全球肺癌关注月
11月是全球“肺癌关注月”。肺癌是世界上发病率及死亡率最高的恶性肿瘤之一。据统计，5个恶性肿瘤患者中，就有一个死于肺癌。
我国是世界第一肺癌大国，每年大约有60万人死于肺癌。近些年来肺癌的发病率呈上升趋势，肺癌发病率和死亡率分列男性肿瘤首位，女性肿瘤发病率的第二位和死亡率的第一位。
哪些人是“肺癌候选人”？
候选人一：年龄超过45岁，已进入肺癌高发期
有关资料分析发现，肺癌的发病率一般自40岁后迅速上升，74岁达到高峰，74岁后略有下降。
候选人二：每日吸烟超过20支，肺癌几率高发
众所周知，吸烟是引起肺癌的重要原因，如果每天的吸烟支数乘以吸烟的烟龄大于400就属于肺癌的高危人群，应每年进行体检和肺癌筛查。
候选人三：一级亲属中有肺癌患者
已有研究表明家族中有肺癌患者，其一级亲属患肺癌的几率较正常人高2.5倍，证明了肺癌有家族聚集性。
候选人四：职业危险因素不容忽视
长期接触无机砷，石棉，镉，镍及其他化合物等高致癌物质的工人较易患肺癌；芬兰的一项研究表明，石棉工人患肺癌的危险性是其他人群的17倍。
预防肺癌，从呵护你的肺开始
生活中，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？下面这9句口诀，立马收藏起来：
常笑能宣肺。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
多做扩胸运动。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
饮食清淡。少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。
多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。
适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防秋燥。
吃易消化的食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。
平时养成喝水的习惯。居室保持清洁阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
感冒咳嗽及时治。年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。
感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。
少吸有害气体。大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
戒烟。吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
养肺的两个最佳时刻
一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
一年中，最佳养肺季节是秋冬。补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
预防肺癌，从戒烟开始
综上所述，关于肺癌预防要素中，最可控的是吸烟问题。
日前，央视新闻实验显示，密闭空间吸一支烟，PM2.5浓度达到800，吸第二支烟，PM2.5浓度达到1500，吸第三支烟，PM2.5逼近1800。
男性肺癌中80%由吸烟引起，女性肺癌患者45%由吸烟或被动吸烟引起，时间越长患癌危险性越高！
最后，小编呼吁广大烟民：关爱生命，积极戒烟。
呼吁广大爱在公众场所吸烟的烟民：关爱他人生命，请勿随地吸烟！
支持的转起来！！！
本文内容来源于微信公众号“搭健康”：djko2o
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