在大街上，随便抓个人，问他：“你学习过吗？”回答一定是：“学过！”

       在学校，无论哪个年龄段的学生，你问他：“你每天最重要的事情是什么？”回答一定是：“学习！”

       在各种学习社群，读书社群，线上课或者训练营，我们随机采访一个参与者：“你为什么参加这次的活动？”得到的回答一定是：“我来学习，我热爱学习，我是个终生学习者！！”

       人从出生开始，一直会被这两个字伴随着：“学习。”多少场合，我们把自己标榜为“学习者”，可是到底什么是学习？有多少人真正了解学习？又有多少人真的会学习？

     《认知天性》一书，综合11位世界前沿认知心理学家10年的科研心血，推导出一套有利于大脑的简单学习法则，让我们真正了解学习，认清学习，学会科学地学习。

      “学习”的第一个步骤——编码：

       大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化,这些变化就形成了一种心理表征。大脑是如何把感官感知的东西转化为有意义的心理表征的,就目前来说,人类还不能完全理解这一过程。我们把这个过程叫作编码,同时把大脑中的这种新表征称为记忆痕迹,它就好比我们摘记的笔记或便签上的几句话,是短期记忆。

——选自《认知天性》P.79

       心理表征是什么呢？举个例子，一个对“毛泽东”一词从没有接触过的三岁小孩，你拿着百元人民币对着他说：“这个头像就是毛泽东。”于是他感知到的“毛泽东”就是钱上的一个头像，在他的脑子里面，对于“毛泽东”的心理表征就是一个这样的画面：“一张红色的纸上面的一个人头。”

开国大典

       换一个读小学的孩子，当你和他讲“毛泽东”时，你的描述是：“他在天安门城楼，在开国大典上向全世界宣布：中华人民共和国中央人民政府成立了！”，那么他的心理表征里，首先会出现他想象的或者见过的天安门的样子，然后有一个模糊面容（这个面容可能和人民币上的那个头像对应上了）的人。如果你再把历史书上那副开国大典的图给他看，那么心理表征就更加清晰：在孩子的脑子里也会出现一个大致一样的画面，其他人可能会被忽略，但是“毛泽东”一定会在他的心理表征中占有一席之地。

      这些过程，就是我们大脑对于感知到的内容编码的过程，它会形成一些画面，文字解释，关键词句等综合在一起的记忆痕迹。但是在初次感知的过程中，这些心理表征会存储在工作记忆，也就是我们的短期记忆里面。 

        再举一个例子，我以前记下面几个英文单词，都是死记硬背，比如：museum（博物馆）、music（音乐）、amuse（娱乐，消遣），我们背英文单词，最大的困惑是背完之后，词形、读音、词性、词义没法一一对应和记忆，尤其是单词背多了，感觉都见过，就是想不起来是什么意思。

艺术九女神

       所以，刚开始背单词，产生的那些心理表征都储存在短期记忆里面，过了一段时间就忘记了，尤其是单词的意思想不起来了。有一次我看到一个希腊故事：希腊神话中有一群女神叫做“muse（缪斯）”，掌管文艺音乐的女神，所以英语中和艺术、音乐有关的词汇，会取“mus-”去组词，然后我把上面三个单词重新分解记忆了一遍：muse-um\mus-ic\a-muse,这一次编码，使得我对这些词的心理表征有了更加深刻的记忆痕迹。所以不同的编码方式，产生的感知知识、获取知识、形成心理表征的效果不一样的。

       有关编码记忆的方式有很多种，针对不同的记忆素材，方法各异：

1、联想记忆法   2、谐音记忆法   3、记忆宫殿   4、组块记忆法。具体方法可参看我的另一篇文章记忆的黄金法则——详细阐述

“学习”的第二个步骤——巩固：

       把这类心理表征强化为长期记忆的过程,被人们称为巩固。新学到的东西并不稳固:其含义并未完全形成,因此会被轻易改变。在巩固过程中,大脑会识别并稳定记忆痕迹,这可能会需要数小时或更长的时间,而且涉及对新资料的深层次处理。科学家认为,在这一过程中,大脑会重放或重新演练学到的东西,赋予其含义,填补空白,并把新知识和过去的经验联系起来,和已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。理解新知识的前提就是具备已知。另外,巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。

——选自《认知天性》P.80

       巩固是学习最重要的环节之一，是一个把短期记忆的新知识通过大脑的各种处理：重播、推理、实践、整理、演练、与已知信息和经验对接、联系、融合，储存进入长期记忆的过程。 大部分的“学习”发生在这个阶段，学习的效率差异也就是在这个阶段发生的。很多人的同等学习环境下的学习差异，主要是因为巩固阶段的方法出现了问题。

在巩固阶段，我们可以采用哪些认知行为呢？

一、对比组合

找到新知识和自己已有的极为相似的旧知识，通过对比两个或多个知识点，来找到其中的细微差别。

二、归纳类比

解释新知识或观点时，把它类比成一个自己熟悉的例子，探索其中共存的“深层结构”，并把新旧知识，归纳成不同的种类，进行储存。

三、自我解读

把学习内容在脑子里面，自己跟自己讲解一遍，加深理解，详细阐述学习资料，找到其他层面的含义，增加心智线索的数量，方便你在以后回忆并用这些资料。

四、参考样例

参考正确的示范样例，搞清示范样例中的内在规律，强化自己的理解。

五、视觉化和具体化

会把新学的知识，由抽象的文字转化成，视觉化的图像，调动右脑和左脑一起运行，巩固现学知识，并产生一个具体化的图像，储存在大脑中。

六、练习并接受反馈

自己模仿示例，动手练习、实践、操作，得到正向反馈，提升技能，改进错误，固化知识。         

“学习”的第三个步骤——检索：

     我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来,以便我们后回忆这些知识时能够游刃有余。掌握有效的检索线索是学习的一个方面,而这个方面经常被人们忽视。这项任务不仅仅是把知识化为记忆——能够在需要的时候检索知识,和学习本身一样重要     

——选自《认知天性》P.82

       要想确保新知识在需要时派上用场,“你要记住在特定情况下需要担心的事情,把它们排成表:步骤1~4”,然后花心思钻研。这样在情况紧急、没有时间思考步骤的时候,你才能靠条件反射做出正确的举动。“你必须不断回忆这种操作,它才会变成条件反射。

——选自《认知天性》P.30

     知识掌握的最终表现是条件反射，学习的最终形态是打造适合自己的心智模型关于心智模型的内容，我将另文阐述，我们先来看一下什么叫做检索？？

     当我们需要运用知识的时候，无非是下面一些场景：

①解决生活工作的问题，有日常问题，也有突发问题

②应用于某些交流活动

③用于考试答题

④某些具体场合，做出某种油脂时引发的行为动作或技能

       在这些场景中，你的大脑需要检索所学的知识正确调取出来，用于解决当前问题或者准确的表达、讲解、演示出来 ，而且此时的，反应应该是条件反射似的，这需要让前两步“编码”和“巩固”所得的内容，能变成快速调取的“技能包”。

      如何打造这些技能包呢？？针对所有的知识学习者和终身学习者，接合《认知天性》一书的作者给出的建议，提供一些方法索引：

一、循环复习法

       当学习了一个新知识，把学习时间记录下来，在表格上标记1天，2天，4天，7天，15天的日期，这些就是你回忆新知识的日期，这是一个对抗艾宾浩斯遗忘曲线的经典方法。

        例如：你今天背了50个单词，记上今天的日期，比如10月1号，表格中自动填写10月2号，10月3号，10月5号，10月8号，10月16号，五个日期每天根据表格中对应日期去回忆前面的学习内容，比如10月5号当天，你就去找10月5号，你需要回忆复习的学习内容。只要标着10月5号的内容你都要回忆一遍，复习一遍，这种回忆和检索，有时只需要几分钟就完成了，却对知识的记忆和巩固非常有帮助。

二，自我检测

        学习完一个新知识后，脱离原始的材料，针对原知识进行提问一般用5w1h提问（what-是什么对象，where-什么地方，when-什么时间，who-什么人，why-为什么，how-如何实现、效果如何、后果如何、多长时间、多少次......），一轮问下来，相当于从记忆中重新回顾了一遍知识，也可以结合一些其他的学习资料，进行自我检测，目的只有一个，，检验自己对新知识的掌握程度，一定要脱离原始的资料。

三、主题穿插练习

      同时段穿插不同主题的问题和内容用于学习。一个主题，一个内容进行集中练习，反复练习，会让人产生一种“学会了”的幻觉。在学习时，不同学科穿插学习，，比如学一会儿历史，学一会数学，同学科不同知识模块切换练习，在阅读时，，看一会儿沟通的书，检索回忆测试，一会儿前面关于管理的书籍一会儿管理的，再回一会儿育儿的。

       不同主题的切换，有利于我们在不同问题类型环境下切换大脑的频率，提高识别问题和解决问题的能力，尤其在学科学习中，考试分数，主要靠识别问题类型，并正确找到解决问题的方法来体现。

四、生成和反思

       生成是指在得到答案或解决方案之前，通常是自己回答问题或解决问题。自己着手完成一项任务，途中遇到了困难，并从自己的创造力和知识储备中寻求解决方案这样。即使问题没有得到解决，你记住正确解决方案的概率要远远大于别人，教会你现成的东西。

       而反思是指得到答案之后，自问：，哪些地方做得好啊？哪些事情可以更好？你想起了自己学过的其他什么知识和测试？想掌握得更好，还需要学什么？这类问题的程序性解决方案是什么？

       当我们明确了解了学习的三个步骤：编码——巩固——检索，知道了，学习知识最终的状态是形成条件反射，我们能随意的运用本文中的学习技巧，科学的指导自己的学习，，我们才能真正地宣称：我们是终身学习者。