这节课团长给我们讲述了情商的五个能力当中情绪控制的两个方法：穿越与超越。
超越情绪
团长用了楚人失弓，弓在楚国这个例子，楚王这种胸怀和格局就是一种超越，虽然丢失了一张弓，但是楚王有更大的视野来看待这个问题，这种能超越了人皆恨失情绪的心态值得敬佩。
穿越情绪
当遇到困难和情绪的时候，我们要做的不是去逃避去压抑，而是去面对它，接受它，承担起自己的责任，解决它，放下它，在这个过程中享受它，并从中学习和成长。
穿越有个基本规律，可以分为三步，1.沉默面对自我，解开头脑的束缚。2.抛弃旧有的病毒性信念。3.有勇气去行动。
以前面对情绪，我都会很排斥情绪，觉得自己不应该有这样那样的情绪，情绪来了只会一味的压抑情绪，把情绪硬憋在心里。后来学习后，我开始觉察情绪，梳理情绪。前两天发生的一件事让我对情绪又有了新的认识，也算的上是一次情绪的穿越。
9.15日，我骑电动车去医院取检查结果，回家的途中，我骑行在大路旁边的绿化带小道上，刚经过一个红绿灯，对面一个外卖小哥为了躲避路边骑自行车的人冲到了我的对面，我躲闪不及和他发生了刮蹭，我们两个都没摔倒，我下了电动车回头问他有没有事，他说没事。我低头拉起裤腿看到袜子破了，有血迹渗出，脱下袜子一看，脚背上一道很深的伤口，我还没感觉到疼痛，脱下袜子后，血瞬间开始使劲流，我有点害怕，赶快给老公打了电话让他来。外卖小哥看着血流不止也很害怕，问我还能不能骑车，他先带我去医院。我说可以去，可他也是个新手不认得路，我更不认得，正在商量时我老公带了他的朋友赶过来，先带我去了医院。跑前跑后的挂号拍片带着我找医生，医生告知骨头没事，伤口比较深，需要清创缝合。整个过程中我都感觉很淡定，安心，也许是因为老公来了给予了我足够的安全感，我没有过多的情绪。
虽然这是一次意外，却也是一次人生的体验，我做到淡定的面对它，接受它，不抱怨他人。
脚伤了不能走路，却也让我得到了老公更多的照顾和他人的善意，体验到了残疾人生活的困难，多了对他们的感同身受。
情绪和苦难不是问题，有问题的是我们看待它的方式，看待它的方式也决定了我们的行为是去面对还是逃避压抑。愿我们都能成为生活的勇士，敢于直面一切。
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