都说明星生孩子像变魔术，像杨幂、baby等一众明星怀孕的时候，只见胖肚子不见胖人，着实引起一众准妈妈的羡慕嫉妒恨，当然也有“正常孕妇该有的样子”系列，如霍思燕、张歆艺、何洁等，她们可是肉眼可见的胖了不少。

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宝妈们在怀孕生宝宝前可以说是迷人美少女，绝对不允许自己的体重超过3位数，更有宝妈号称自己怎么吃都不胖，但是怀孕、生子以后，打脸打得小编都替这些准妈妈们脸疼。

孕期肥胖真凶在这里

吐槽自己喝凉水都长肉？那你需要深入了解一下自己了！

1.体内激素水平改变

怀孕后，准妈妈体内的激素变化会导致体内脂肪增多，并且会囤积在特定的部位上，比如臀部、腹部、四肢等部位。

2.体质原因

由于每个人的体质不同，有些准妈妈就是气人的怎么吃都不胖呢！这些准妈妈虽然吃很多但是只长胎不长肉；而有些准妈妈孕期把自己吃的胖胖的，宝宝生下来却不大。

3.饮食原因

大多数准妈妈都会认为孕期是一人吃两人补，因此胃口大开，每天好吃好喝好睡的，关键是妊娠反应也基本没有，这种情况下准妈妈想不胖都难！

4.生活习惯

有些准妈妈觉得怀孕了就要以静养为主，尽量少运动，因为担心会流产或早产。但小编要说，各位准妈妈，你每天光吃不动，当然会变得胖嘟嘟啦！

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孕期肥胖害儿害己

孕期肥胖对于自己和胎儿来说伤害都是非常大的！

1.易生缺陷儿或易造成胎儿死亡

肥胖会导致准妈妈的身体新陈代谢异常，增加新生儿患有神经管缺陷的危险，并且可能会导致胎儿死亡。

2.引发多种疾病

过于肥胖会让准妈妈患上妊娠并发症的几率明显增高，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

3.难产几率增大

准妈妈过于肥胖，宝宝也会比一般的孩子大很多，这就会导致准妈妈难产的几率增大，并且分娩时容易造成宫缩乏力，同时会增加剖宫率和手术难度。

4.造成准妈妈心理负担

孕期肥胖会给一些准妈妈带来很大的心理压力和精神负担，从而导致准妈妈自卑、畏惧等心理。

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孕期保持好体重，逆袭变辣妈

准妈妈只有在孕期维持标准体重，产后才能轻松减重哦！

1.注意饮食，补充水分

平衡膳食、制定合理的饮食结构是孕期保持体重和产后恢复身材的关键。孕期，准妈妈们可以多吃一些牛肉、羊肉、鱼肉等含有优质蛋白的食物；而产后，宝妈们要少吃甜食、油炸食品、动物内脏等高脂肪类食物。

无论孕期还是产后宝妈们都可以用豆类、玉米等粗粮替代主食，少吃大米白面等，同时蔬菜、水果是不可缺少的，除了可以补充营养和水分，还能促进宝妈们身材恢复。

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2.运动很重要

准妈妈在身体条件允许的情况下要多多运动，瑜伽、游泳等都是不错的选择，这不管是对胎儿还是准妈妈自身来说都是非常有好处的。而在产后适当的运动对宝妈们身体的恢复也是有帮助的。例如姚晨，她在孕期一直坚持运动，生完二胎“小茉莉”20天后，就恢复了前凸后翘好身材呢！

不过小编提醒各位准妈妈，由于每个人的身体素质不同，一定要量力而为，一定要在医生或专业人士的指导下进行运动。同时哺乳期不建议刻意瘦身哦！这样对宝宝和自己都是不好的。

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3.保证睡眠充足

睡眠不好不利于身体代谢，容易让身体发胖，同时还会影响食欲、消化等问题。保证高质量、充足的睡眠有利于产后宝妈的身体和精力的恢复。

「听朵脑学院」在喜马拉雅上线了叫早、哄睡小餐包可以帮助各位宝妈们和你们的小天使养成规律的作息习惯。

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4.保持好心态

准妈妈既然选择怀孕做妈妈，就要接受怀孕生子给你带来的变化，虽说保持身材饮食和运动很重要，但是保持一个好的心态也是关键的一环。「听朵脑学院」主课程产品《听朵胎早教脑开发计划》不仅可以帮助各位准妈妈解决孕期遇到的问题，还能潜移默化的开发宝宝大脑潜能。现在去喜马拉雅搜索「听朵脑学院」就能找到我们哦！

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女孩子要么美一点，要么努力一点，如果又美又努力，那就可以拽一点。

女性怀孕、生子后难免身材不如从前，但有句话说的好：没有丑女人只有懒女人。除了要注意饮食，运动是减肥必不可少的，孕期一样要运动哦！