读《睡眠革命》，
一，你真的会睡觉吗
仰卧:让肩背保持直线型，但会导致呼吸道阻塞。
俯卧:打鼾减少，但姿势不自然，会引起腰背部疼痛，颈部疼痛，多种疾患。
侧卧:推荐
1.躺向相对不太重要的身体一侧，例如，惯用右手，就向左侧睡。
2.采用胎儿睡资，膝盖自然弯曲，手臂放在身前，轻轻交叠，颈部，脊柱和臀部形成一条平滑直线。
二，时差，夜班与季节变化
1.时差
对抗时差反应，光线是我们最强大的武器，整体原则是:让身体提前适应目的地所在的时区。
2.夜班
我们必须有效地重置生物钟，就像遇到时差一样。
3.冬季
足够的光线就变得格外重要。
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本文标题：感悟一百三十五
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