感悟一百三十五

读《睡眠革命》，

一，你真的会睡觉吗

仰卧:让肩背保持直线型，但会导致呼吸道阻塞。

俯卧:打鼾减少，但姿势不自然，会引起腰背部疼痛，颈部疼痛，多种疾患。

侧卧:推荐

1.躺向相对不太重要的身体一侧，例如，惯用右手，就向左侧睡。

2.采用胎儿睡资，膝盖自然弯曲，手臂放在身前，轻轻交叠，颈部，脊柱和臀部形成一条平滑直线。

二，时差，夜班与季节变化

1.时差

对抗时差反应，光线是我们最强大的武器，整体原则是:让身体提前适应目的地所在的时区。

2.夜班

我们必须有效地重置生物钟，就像遇到时差一样。

3.冬季

足够的光线就变得格外重要。