这次课程内容主要是敏捷梯训练、俯卧撑练习、摇闪训练和弹腿练习。
前两项练习是对身体机能的训练，后两项则是拳击中动作的分解练习。
这几次上课给我的最大感受是，拳击是一个非常综合的运动，会用到腰腹核心力量，四肢的灵活度等等，是一个需要全身心投入的运动，并且如果开始进行竞技的话，会用到更多战略方面的思维过程。这其实和我们普通人对运动的想法不完全一致，小时候我们一定都听过“四肢发达，头脑简单”的说法，似乎那些运动好的人智力一般不怎么样。然而根据对智力的研究，智力早已不是我们所认为的“学习好”所能概括的，根据霍华德.加德纳的智力定义，智力包括逻辑-数学、语言、自然主义、音乐、空间、身体运动、人际、内观或自知八种定义，身体运动是指控制身体运动和灵活掌握物体的能力，因此运动其实是一个非常需要智力并且很需要身体记忆等更依赖于天赋的存在。
敏捷梯训练是对敏捷度的练习，说起来也很简单，就是在一个铺在地面上的梯子格子里快速跳进跳出并前行移动，有点类似于小时候玩的跳格子的游戏。敏捷梯是训练敏捷度的，我的成绩最终定格在24秒钟来回，看上去教练对此非常满意。而俯卧撑不必说就是力量训练了，尤其是手臂力气，恰是我的软肋，个中苦痛就不详说了。在回顾这两个动作时，我突然想到，在高水平的竞技过程中，其实比拼的都是综合能力，这样在补足短板还是发展长项的选择中其实是没得选的，那就是二者都要进行。短板就是你的软肋，如果不进行专门的提升训练，就会成为掣肘你的巨大bug存在，根本无法施展其他功力。但是已经提升到普通水平之后，就是你的长项为你得分，那是使你成为真正的与众不同的你。一个想要“自我实现”的人就一定会花费大量时间进行练习，因为你既要补足短板又要发挥长板。
摇闪和弹腿是拳击中的分解动作，摇闪训练也很简单，就是在一根绳子左右来回挪步打拳，目的主要是练习摇闪的动作熟悉度，在真正拳击的摇闪中一定是需要根据对方的攻击进行更有针对性的练习的。弹腿训练则是通过进一步拆分为踢腿、扭胯、弹踢三个动作进行练习。这些分解动作似乎看上去都很简单，但是简单动作的串联就能起到巨大的冲击，反过来说任何看上去绚丽的成就也都是由一连串细微的事情所形成的。当然这些拆解动作以及每个动作的矫正就是专业运动员和普通爱好者之间的差别吧，当然我只是普通的爱好者，但通过一段时间专门的训练我似乎更看到了那些专业人员背后的努力。韩寒写过一篇文章叫《想虐潘晓婷的那个晚上我基本一直在开球》说的就是这种差距。越当你了解一件东西，就越发能知道自己的无知。
这里是第一次和第二次拳击课程的链接，第三次和第四次我再花时间补上。
2019年3月20日。
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