2018年我看了100本书，这七本书让我受益匪浅。

    我以前是比较喜欢看纸质书，但是后来，看书的数量不断的增多。我逐渐了选择了电子书，我是用当当云阅读我想看的书籍。以前我总结了2018年看的100本书的书单。

      今天我把对我帮助最大的七本书分享给大家《刻意练习》、《认知天性》、《洋葱阅读法》、《高效演讲》、《穷爸爸与富爸爸》、《正念的奇迹》、《高效能人士的七个习惯》

一、《刻意练习》。

刻意练习

    书中表达的中心主题是，任何一个人只要在正确的方法内通过一万小时可以去练习，你也可以成为专家。刻意练习的四个步骤:①具有定义明确特定的目标。②就专注的练习状态。③练习包含反馈。④需要走出舒适区。

      书中举了很多的例子，一个普通的大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢地慢突破9个、10个……，最终，他的成绩达到了不可思议的82个数字。还讲到音乐天才莫扎特等。

  其实这四步我深有体会，就拿我练习演讲的例子。

①具有定义明确特定的目标。我的特点的目标是我希望在两年后我能够站在一个上万人的舞台，发表一篇属于我的演讲，获得热烈的掌声。

②就专注的练习状态。我没天早上起来第一件事就是练习演讲，每一次我都会200%的全身心投入，让自己沉迷于其中。

③练习包含反馈。我每天都会录制10个演讲视频，不会把演讲视频发给朋友观看，让他们来点评，我的不足。我也会自己反复观看自己的视频。看看自己哪里做的不到位然后及时修正。这就是一个反馈的过程。

④需要走出舒适区。我的舒适圈是每天在家里录制演讲视频，所以我要不断的走出去。我在大街上练习过演讲，我在火车站里面练习过演讲，我在天桥上练习过演讲。每一次到外面练习演讲，我都会紧张到窒息。但是我收获的特别大，因为我不断的跨出了自己的舒适区。我相信在未来我站在巨大的舞台，我也不会紧张。

    2.《认知天性》

认知天性

  这本书改变我最大的是，我的学习方法。其实在以前特别是在高中学习的时候，我都陷入了一种学习的误区。我那时候会把所有的题目都抄到笔记本上，把老师所有讲的内容都做好笔记。我的书本上还有各种颜色做好的标记。可以说学习特别的努力，但是每次考试成绩却不理想。我们班上那些，只是上课认真听讲，从来不做笔记的同学。他每次考试成绩都要比我好，那时候我就怀疑是不是自己真的要比别人蠢一点。

    看这本书之后我知道，其实是我的学习方法有问题。我记笔记的方式不对，我只是个知识的搬运者，没有经过大脑的思考。只是用手去写的多了，辛苦了我的笔和记事本。轻松了我的大脑，所以现在我每一次做笔记，我都会去思考。思考一遍之后再去做出我的笔记。这样我对知识会掌握的更加透彻，记得也会更多。

3.《洋葱阅读法》

2018年我看了100本书，这七本书让我受益匪浅。

    其实在读这本书之前，我读书的速度全是比较慢。那时候我会把一本书的每一个字都不落下，这种看完这本书之后，我学会了快速阅读、碎片化阅读、还有深度阅读。就是2018年能够看完100本书，洋葱阅读法有很大的功劳。这是一本非常好的工具书，可以提升我们阅读的速度，以及阅读的质量。

    书中还阐述一个观点，看书是一种输入。我们要把输入和输出两者相结合。你才能真正的掌握知识，这点我自己感受特别的深。在刚开始看书的时候，只是单纯的看书。没有做笔记，也没有去思考。所以很多书中内容都已经忘记，但是现在我每看一本书，我都会写书评或者是分享给他人。这都是一种输出的过程，会加深我对书本知识的印象。

四、《高效演讲》

高效演讲

    这么说，让我收获最大的是。两个字坡道，一个好的演讲，一定要构建一个坡道。要吸引观众的注意力。

      还说到到一些技巧，比如说开场报站，你要告诉听众，你要讲的时长、内容、价值。在观众的心中植入一幅导图，让他们知道你这样讲的内容是什么。还讲到如何构建坡道:①以你们为开头，说出观众心声。②运用强大与震撼的数字。③提出问题引起观众好奇。④讲述故事，故事要引人入胜。

    我们要注意，在我们生活中讲话一定是以三为主要。把一件事情分为三步，或者把事情总结为三步去阐述。如果超过三件观众，会觉得太多了，会疲劳。如果是小于三件，又会觉得太少了。所以三是刚刚好的数字。

    最后我们结束的时候给予一些甜点，甜点可以是去呼应坡道。或者是一个金句，一则故事。

五、《穷爸爸与富爸爸》

《穷爸爸与富爸爸》

  这本书让我感受最深的是，穷人思维和富人思维。

穷爸爸说:工作稳定才是一切。

富爸爸说:不断的学习才是一切。

穷爸爸说:我可付不起。

富爸爸说:我怎么样才付得起。

.........

这就是强者心态，心理暗示。遇到一切事情，我们先不要去害怕。凡事不要自我，否定而是寻求解决方法。强者永远知道失败，会使他更加的强大。而弱者在失败面前只会退缩。

六、《正念的奇迹》

2018年我看了100本书，这七本书让我受益匪浅。

    这本书让我明白了什么是正念，让我知道一次只做一件事。去享受每做一件事，所带来的喜悦。哪怕是简单的洗碗、扫地。都应该选择正念，把精力都投入其中。去寻找一个属于我们的心流状态。以前我没读这本书之前，我特别不想去做洗碗、扫地这些事情。我就想着我快点把事情做完，那时候越着急，反而完成的速度越慢。

    读这本书之后，我选择了沉迷每一件事情。去寻找做每一件事情的正念，其实这就像，一行禅师所说的，做每一件事情它都是一个修炼的过程。只要你把你的心沉迷于其中。书中有这样的一个场景禅师和吉姆一起去旅行，他们坐到树下，一起吃桔子。吉姆刚刚把一块橘子放到口中，还没开始嚼，于是又掰了一块放在口中。禅师立马和吉姆说:你应该把含在嘴里的吃完再吃另一块。吉姆才意识到自己没有进入正念状态，应该专注吃每一块橘子，才叫做真正吃橘子。

    学会全身心的投入，做一件事情才是属于真正的正念。

七、《高效能人士的七个习惯》

《高效能人士的七个习惯》

    我们人的一个成长过程，就像书中所描述的。从刚出生依赖父母，到后来我们要学习技能依赖学校依赖身边的家人。慢慢等，我们学又所成走向一个独立的状态，之后我们会进入一个相互团结进入一个互赖的状态。

1.积极主动:我们不管做什么事情，都要发挥我们的主观能动性。其实你对一件事情投入的能动性越多，它给你的回报就越多。对三只蜗牛我会竭尽全力的去对待。我相信它给我的回报也会更多。

2.以始为终:任何一件事情，既然决定了开始就坚持把它做完。

3.要是第一:这里我想分享一下是象限法则。重要不紧急、重要又紧急、紧急不重要、不紧急不重要。四象限给我带来了很大的帮助，特别是每次我事情很多的时候。让我知道如何区分事情的紧急重要。事情多，也不会手忙脚乱。

4.双赢思维:在现在这个社会，一个人赢不算赢。要一群人赢，你才算真正的赢。

5.知彼解己:学会倾听，移情是聆听。

6.统合综效:尊重差异，调动创意。

7.不断更新:不断更新，自身的知识和智力。不断的学习，持续成长。

以上本书分享给大家。

自律1000天                完成情况

①练习1000个演讲视频。 666个
②早起4:59 500天。          92天
③健身1000天。                633天
④看书500本。                  130本

⑤学习英语500天。          36天

嘿哈:我叫石头，是一个自律的践行者。喜欢每天自律的生活，喜欢每天分享，喜欢学习，还喜欢演讲。