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文/夜渔
在每个人成长的过程中可能都听过类似的话：你太幼稚了，一点都不成熟。
类似这样的话我听过太多，过去每当有人这样评价我，我都会非常敏感，内心的愤怒情绪就像是即将喷发的火山。
后来我就静下心来思考了几个问题：什么是成熟？成熟的状态应该是什么样子的？成熟的人应该是什么样子的？
通过这一系列的问题，然后我就去观察，再通过观察进行思考，最终我找到了一个没有答案的答案。
现在如果有人说我不成熟，我会问他：成熟应该是什么样子的？
当你问出这个问题时，你会发现大多数人是回答不上来的，有一部分人可能会说，他觉得成熟应该是怎样怎样的。
如果有人说，他觉得怎样怎样，那我会说：那只是你觉得，我认为成熟应该是这样的...
面对说你不成熟的评价，我们还可以换一种方式回答，那就是承认自己幼稚。
为什么要这样说呢？
你想，人生一世，大部分时间里不都是幼稚的吗？只要在应该表现成熟的时候表现出成熟的一面就可以了，如果一个人每时每刻都是成熟的状态，你不觉得这样的人挺可怕的吗？
我们也可以换个角度思考，在一个人身上，幼稚和成熟难道非要分开吗？
当然，我相信有很多人在听到别人说自己不成熟的时候，内心大多都是愤怒的，甚至特别易怒的人还会大打出手。
可是我觉得别人对我们不好的评价，并不能成为我们愤怒的借口，我们无法堵住别人的嘴，我们也无法改变别人的想法和看法，但是我们可以学会与自己和平相处，这对于我们来说才是最重要的。
在叔叔的店里有一位小夏的同学，这位同学是来店里打工赚外快的，他和小夏的关系并不好，经常会在擦肩而过的时候讽刺小夏，有一回他就激怒了小夏，导致小夏当着所有店员的面发泄出愤怒的情绪。
之后小夏去了尤达大师的研究所，把事情的经过告诉了尤达大师，尤达大师听完笑了笑，他教给了小夏又一种正念的方法——RAIN法。
在之前的文章里写过，正念的核心就是把当下的意识集中到我们身体本身，也就是说，我们改变不了别人，我们只能改变自己。
可能有人听到这样的观点并不认同，可是你又有什么好的主意吗？你改变不了别人，你还不想改变自己，总不能被气死吧？
我觉得RAIN法和压力呼吸化法有些相似，就是先要意识到造成我们愤怒的原因，然后接受这个事实，承认自己就是愤怒的，之后通过实践正念呼吸法观察自己愤怒时身体各个部位的反应，最后就是要对愤怒有一个正确的认知，愤怒是愤怒，你是你，不要把愤怒和你混为一团。
RIAN法对于很多人来说会很难，在刚开始读这本书的时候我就写过，当一个人被愤怒情绪左右的时候，他很难让自己保持理性，通常表现出来的基本都是冲动。
所以这个方法对于很多人来说还是非常重要的，关键就在于当愤怒情绪来临时，我们是否能够让自己停下几秒钟，先别急着去发泄情绪，静下心先回想整件事情是如何让你情绪化的。
另外，在RAIN法里其实有一步是非常重要的，那就是我们要承认自己当时的愤怒情绪。
在很多时候你会发现，很多人即便做错了，但是他们实际上并没有意识到自己做错了，这里尤达大师就举了一个例子。
尤达大师问小夏，当你爬山的时候，你会看哪？
小夏说，她当然会看山顶了。
这可能会是大部分人的回答，可是在爬山的时候如果一直盯着山顶，那中途的风景呢？
尤达大师的意思非常明显，如果目标感或者任务感非常强，那么过程当中的很多细节就会被我们忽视。而人性就是抓住了这些被我们忽视的细节，才会牵引着我们做出我们自身都没有意识到的错误行为。
所以不难理解，为什么那些易怒的人会被情绪左右到大打出手，因为他们对于人性的认知不足，于是就很难认清自己，那又何谈与自己和平相处呢？
书中尤达大师说了这样一句话：“愤怒情绪来自‘过于勉强自己’”。
如何做到不勉强自己？
我承认自己很优秀，但我也承认自己有许多不足。
我知道自己是一个好人，但我也知道自己有可能会成为一个坏人。
我想要他/她永远和我在一起，但没有他/她我依然会很幸福。
......
写到这，我想到了网络上所谓的网络喷子，你知道网络喷子最大的特点是什么吗？
四个字：非黑即白。
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