1. 我能定下来去看育儿的书。我感觉我的内心没有那么多慌乱了，好像当我定下来要读育儿组的时候，我的内心平静很多。
2. 我确定了自己还是想要跟邓玲连接，跟他们一起读书，这样两组挺好的。因为邓玲能够给到我很多的关心，我感受到她身上满满的爱。 3. 我陪女儿写作业，我的内心没有那么着急了，我很平静。
4. 早上起来，我要求孩子们整理好自己的房间，第一件事洗脸刷牙，再去做其他的事情。我觉得我要坚持下来，让他们做好自己。因为这样子做生活就更有规划。这一天就感觉有很多事情可以做，不会乱。
5. 我带着孩子们去学校搞卫生，我看到他们很认真的帮忙，看到他们是很愿意劳动我很开心。
6. 我去剪头发，孩子们也在耐心的等待。并且在等待的过程之中，和阿姨聊天非常有逻辑，我很自豪。剪完头发，我们一起把走路当做运动。答应他们要买玩具，我也做到了。回来的时候也是很开心，没有抱怨。过程很愉快。
7. 我想告诉自己内在小孩，我也很爱你。孩子是我们一起的孩子，我希望你把情绪控制好，平和稳定的相处，不急不躁，我们可以才可以走的更远，孩子也会更爱我们的。 8. 在车上听到老公说，你看你多好每天只要看看书，他让我去学习整理房间，我当下是有点生气，我觉得他是在批判我太懒了。我觉察到了，我告诉他我在照顾孩子也是费了很多时间，我希望他不要总是挑剔。我把我的想法表达出来了。我为我自己点赞，没有像以前爆燥，情绪好像在那个当下还可以，内心还是有一点点委屈。晚上的时候，让老公帮忙煮饭，回来的时候，他准备的是火锅，其实当下我有一点点不开心，但是我想到了老公有做饭的心，只是他突然想到要吃火锅。当我自己不想做饭的时候，我也会想做火锅，对于吃火锅，我感觉自己有一点执念。听到这个好像有一点点创伤在心里面，我觉得我需要去调整一下。整个吃饭的过程很愉快，我为我自己点赞，因为我能在那个当下感知到自己的情绪变化，并且很好的安抚好自己，这是我的一个很大的进步。
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