“负面”情绪该怎么处理呢

很多朋友经常会有负面情绪，也经常被这些情绪所困扰，无法自拔。快乐似乎离他们很远。

你是不是也会这样？那么，你知道为什么你经常会有这种情绪吗？答案是：因为你很享受。

因为当处于负面情绪的时候，很多人都很痛苦，很抗拒。然而凡是你所抗拒的，只会更加持续。所以你越来越痛苦，于是更多负面情绪向你扑来。

长期处于负面情绪中，身体就会习惯这样的状态，也就是你会不自觉地享受这种状态，完全不受控制。

但是，一直处于这样的状态中，身体会受到影响，很容易生病，也就是很多人说的能量低。当你能量很低的时候，生病就是很正常的事了。

那么负面情绪该怎么处理呢？

首先，我想说的是，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是我们的正常生理反应。哭和笑一样美丽。喜怒哀乐，它们的地位是平等的，是每个人都会有的情绪。

当我们明白这一点，我们可以放下对情绪的评价。

下面我来说说我遇到“负面”情绪是怎么做的。

第一种方法。当我感觉到伤心难过或者生气的时候，我去觉察身体的反应，看看身体的哪个地方不舒服了，是否身体在发抖，是否胸口疼，是否嗓子眼堵……我知道一切反应都是在提醒并且帮我释放这种情绪。

我知道这些情绪并没有什么不好，它们会像云朵一样，很快就会散去，我只是看着它，看着它……

然后会神奇的发现，这些情绪竟然真的慢慢消失了，取而代之的是平静，喜悦。

第二种方法。我知道此刻的感受并且理解它，然后以负责任的方式发泄出去，比如好好哭一场，或者去拍打某物，或者吼一嗓子，发泄出去了，很快就不会那么难受了，有时会觉得好像什么也没有发生过。

第三种方法。这是一位老师教我的。比如老公或者孩子惹我生气的时候，我可以对自己说：他不是我孩子，他不是我孩子，或者他不是我老公，他不是我老公……当我默默地念着念着，然后就笑了。

他都不是我孩子了，我还生什么气呢，他都不是我老公了，我还生什么气呢？

第四种方法。这也是我最常用的一种方法。就是去做让我感觉快乐的事情。生气了，马上转身去做别的，只要是让我感觉好的事情就去做。

这样我的能量很快会提高，我很快就会开心起来，然后回头看看刚刚生气的事情，根本都气不起来了，觉得没什么问题。

这种转身的方法很有效果。当持续去做让自己感觉快乐的事情，你会发现自己变得更加包容，看什么都比较顺眼了，甚至觉得任何人都没有问题，而且觉得他们都很完美。

这些方法大家都可以试试，希望对你有用。

“负面”情绪该怎么处理呢

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