饥人谷第一课课堂笔记：
拖延症一般是不想去开始它
你只要去开始 就会有想要完成它的冲动
1.五分钟学习法
你就让自己去做开始的一件事，后面的事情让天性去完成它
2.仪式感
让一天或者一个时刻跟其他时刻不同的一个做法
仪式感就是宣告这一刻或者这个地方跟其他地方不一样
学习的时候怎么做仪式感呢
如果是在家里学习的时候
可以换一套整洁的衣服 或者把门关上 或者做一个奇怪的动作 这个动作你自己想就好了 只要做这个动作就表示我开始学习了 让某个时刻和其他时刻不一样就好了。
只要做这个仪式就必须做那件事情，如果不做那件事情就离开那个地方。把某个地方只做学习用，只要踏进这个地方，你就心里告诉自己 我已经不在沙发上了
3有区别的拖延
有些事情永远不会拖延，有些事情会拖延
说明拖不拖延是自己选的 ，这是自己的问题，而不是病造成的
4 认清自己 （照照镜子 ：高吗 帅吗 富吗）
5线下班并不能拯救你 （九年义务教育就是线下的）
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