早上睡到七点半才醒，修改+续写。
今天只能简写，十一点一定睡觉。今天白天上课我没有打瞌睡真的是老师能量的加持。
今天是非常涨能量的一天，到晚上围圈分享，几乎每个人都有很深的洞见，说出来的话像是开悟了一样。当我们深入内在，我们会遇见智慧，那份深刻的身体的指引。
今天的练习，主要围绕在勇猛，顽皮和温柔的练习上。老师通过个案还有讲述，让我们看到他的顽皮，七十岁的老顽童，无数次逗我们哈哈大笑，又在笑声中领悟到很多。
每个上台示范个案的人，都让我们看到生命里的脆弱和伤痛，当人性的光辉照耀它们，当我们给出一个空间去接纳和抱持，我们带上它们一起踏上了旅程。
组员给我做教练的时候，我看到我内在的温柔，勇猛，顽皮，它们其实都是我熟悉的能量。只不过是我面对问题的时候，我丢下了它们，进入了头脑的思考: 怎么办？要怎么办？我离开了身体中心，进入了神经肌肉锁结的状态，也无法找到答案。我意识到，其实问题和资源都在我们之内，问题它是来提示，我们需要去练习，而不是去抗拒，想要搞掉问题。70岁的吉利根老师每天都花了两个小时去练习，我有什么理由不做呢？也许在未来，我还需要多练习带上顽皮的能量。
组员作为coach为我教练，后面我们去复盘反馈的时候，我也告诉了她，她做的好的，和我感觉可以提升的部分。有些部分不足我看到了，我觉得也ok，因为我还蛮尊重自己的感觉，他教练不到位的地方我会在内在做些调整，后面告诉她，是复盘我们如何提升。她说，我感受到你很多的评判和指责，当时我很意外。有点类似昨天，我想要表达这个部分，是看到这个部分可能是对方的成长点，我说的时候是从中心出发的。但是我也看到，其实不是每个人都准备好去接受别人提出你的问题。
下午课间，我试着和她再去表达了一下，我说对不起哈，我本意是表达感受，没有想过要指责评判你，抱歉让你感受到了这些。她有些不好意思的说，其实你不用道歉，因为她自己也看到，我说的是事实，只是她还没有达到那个境界，这个话在当时的她看来就是语言暴力。我说我理解，你也教会了我看到这些，也许下一次我就知道，如果别人没有询问我意见，就不要去讲太多。
我从昨天到今天我给我的不同练习教练的反馈中看到，同样的能量散播出去，有的人会很感激，有的人会防御，有的人会攻击。每个人敞开的程度不一样，能够接纳的程度也不一样。我为什么执着把别人可以提升的部分告诉她呢？也许她现阶段还在急着找认可来加强信心呢？
其实这里面也是傲慢心: 我做的比你好，所以我可以指导你，无论你有没有准备好接受我的意见，我都去告诉你我的感受，这是我的傲慢心。昨天我还说别人傲慢，我自己这个过程又何尝不是如此呢？好吧，去修行自己吧。
我给他人教练的过程，我也看到作为教练，我们能给对方的最大支持，是接纳和抱持，那其中很多的发生，我们无法按预期的结果去做。因为是案主内在的准备度决定了她能走多远。执着于一个好结果，会让我们在当下失去中正。
就像我的案主没有如期待的那样，用三种能量和妈妈和解，她每做完一轮练习，就感受到痛苦。当时我有点失去中心，头脑会想这是不是失败的练习？但是我想起这个问题就是我一阶问过仕明老师的: 我们只需要完全保持中正，尊重案主的打开程度，如果创伤很大，而资源不够多，她就掉进痛苦里了。当我看到这点，我又回来，保持当下的中正，我看到其实她和妈妈有很多的功课，其实没有办法在这个时间有限的小练习里达成和解，但是我捕捉到她每一轮练习完成，她不是非常接纳她没有和解，有失望的部分，我就从这一部分去引导她，做接纳的功课，帮她整合能量，回到中心。
练习完成，也也询问了她的意见，因为我就是想知道，她作为我的案主感受和体验的反馈。她说我那几轮都抱持了她没有和妈妈和解，这个非常好。但是感受到我还有点想要继续去帮她往下走的心，有点用力。还有就是每个环节都要做得非常完善，才进行下一步，她感受到我的用心。
她说的时候，我感受到了我有完美情节，这真是在哪里都可以体现得出来。同时我感受到了，我从昨天我的另外一位练习教练身上也看到这一点，就是我的案主和我一样，其实自身都有比较好的回归中心的能力，我其实不需要那么多的等待，而是和她多一点确认，是不是可以进行下一个环节了，因为昨天的时间有点不够用。今天我想再和她确认这一点。
昨天下午，我们的座位被换到第一排，离吉利根老师最近的位置。和老师有过数次的眼神交汇，我感觉老师肯定会读心术。当他讲到生活中未被整合的coach状态和崩溃状态时，像极了我那个旧世界和新世界。我的眼泪止不住流下来，像断了线的珠子，就是我也说不清那个情绪是什么，好像是我看到了那种辛苦，流完眼泪，我感觉到心口打开，腹部轻盈了好多。
晚上围圈分享我分享了两点:
一是解决问题的资源就在我们的身体之内，我们却依然会陷入头脑会崩溃，其实我们要做的就是去练习，在问题来的时候，回归中心的能力，回到coach状态，向问题和资源同时打开一个空间，看看会有什么不一样的发现。真的需要去做练习。
二是，所有我们做的这些定义好的不好的个案，其实如果我们愿意去把它们学习，我们可以从每个人身上学到一些东西，我觉得每个人都教会了我一些东西。
也以这两点来提醒自己吧。每当有我们认为的不好的发生，都去想想，它能教会我的是什么呢？这样可以避免掉进痛苦，而看到正面价值。
大概就是这些了。
感恩身体的智慧。
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