人有很多情绪，开心、兴奋、紧张、焦虑、失落、抑郁，正面情绪如温润君子，负面情绪摧枯拉朽。抑郁也是人正常情绪的一种，而且是身体自我保护机制的一种，可万事皆有度，抑郁程度严重且持续时间超过两周就极可能是抑郁症了。
混在人群之中，与常人无异，普通的工作和生活机能也都正常，更多的是在心理和精神层面的挣扎。有抑郁症的伙伴，首先是陷入深深的自我怀疑之中，负面情绪被无限放大，觉得自己什么都做不好，觉得自己什么都不如别人，开始变得极度自卑甚至开始怀疑活着的意义，严重的时常想要轻生，变得狂躁又孤独变得纠结又敏感。
有一些则是觉得世界对自己充满了敌意，过路人一个严肃的表情都会觉得对方是在伤害自己。我有一位友人有抑郁，在我还不了解抑郁症的时候，我常常跟她开些玩笑，每次都能感觉到她异样的反应。一些善意的举动，都会被解读为敌意，可以说这些伙伴们向来是不惮以最大的恶意揣测他人的。如果体会过绝望的无助感，体验过无底的深渊，他们的行为和感受都是可以理解的。
他们都希望自己被别人当作普通人看待，就像是一些生来脸上有胎记的人，他们不希望别人过多关注胎记，因为自己脸上有胎记就被别人施以同情和特殊照顾。可是对普通人来说，他们就是不一样的，我们普通人能做的，就是以平常的眼光，对正常的口吻，多用积极明快的语义，去最大化地向他们释放自己的善意。比如请他们帮些小忙，使他们意识到自己是一个对他人有用的人。药物治疗始终是治标不治本的，让他们处在温暖善意的社会关系之中，在关系中疗愈曾经受到的伤害，才是重拾希望之光的良药。
体验过比常人跟深的感受，会有比常人更珍视已有的生活，对生活的热情对未来的希望远比普通人要更强烈。丘吉尔有抑郁症，却带着抑郁症带领英国战胜了希特勒。卡夫卡也都有抑郁症，懦弱内向的他通过埋头写作不断丰富自己的精神世界。所以对抑郁症患者自己来说，自我治愈的良好方式是去做事情，哪怕是很小的事，一件一件地耐心做好，通过削小的成就感建立和外部世界的正向联系，慢慢放开自己，接住世界的善意。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。道路是曲折的，前面一定是光明。
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