01 害怕说出自己的想法

经典儿童绘本《点》的作者彼得·雷诺兹在书中说到：“我常常问教室里的孩子，有谁爱画画？幼儿园和小学一年级的小朋友几乎全部举手。但是到了四、五年级，大部分的人都不举手了。”

你有没有发现，随着年龄的增加，我们变得越来越不敢表达自己的想法，即使是自己爱画画，也常常会因为害怕说出自己真实的想法而不敢表达。

在公司的会议上，老板让大家发表意见的时候，想一想自己是积极发言的那一个，还是躲在角落里不敢出声的那一个。

02 过分在意别人的看法

前段时间我担任了一个阅读训练营的教练，成为5名学员的大脑理线员。通过教练对话的方式帮助他们排除阅读路上的障碍，找到内在的动力。这5名学员有职场小萌新、管培生、央企职业经理人、职业健身教练和小学教师。每个人在自己的专业领域中都非常的优秀和努力，在忙碌的工作之余都想尽办法挤出时间来阅读。一期训练营有将近150名学员，每天都会有很多手绘、思维导图、PPT高手等达人在社群中分享自己的精美的学习感悟和笔记。

我在和这5位学员对话他们的过程中，发现了一个共有的问题：就是过分在意别人的看法，觉得其他同学做的笔记都很优秀，很担心自己做的不够好而不敢做分享。

03 不会拒绝别人的请求

我作为一名培训师，不可避免地要经常出差。记得在从事培训工作的第三个年头，有一周周一飞武汉，周二培训一天，当天晚上飞深圳，周三在深圳培训一天，晚上坐车回广州。本来接下来的周四周五我可以休息两天，当天晚上负责培训的老师Z，自己也是培训师，打电话跟我说她练车的教练说之前约好的周末练车的时间不行了，只有这个周四周五才有时间练车，让我帮她上周四周五两天的公开课。我跟Z说我周六在东莞还有一天课，如果我周四周五再上课，就要连着一周工作了。Z听完之后还是不停的拜托我，不太会拒绝别人的我就答应她了。

等到我周六从东莞上完课回到家躺在床上的那一刻，我觉得自己整个人都在晃动，就像是那种坐在大巴车上晃来晃去的感觉，一个晚上都睡不着觉。当时还想着肯定是这一周太累了，好好休息两天应该可以缓过来，没想到这一失眠就是一个月。因为不会拒绝别人，让我从此患上了很容易失眠的毛病。

不知道在阅读这篇文章的你，是否也有类似的这些畏惧心理呢？想知道如何战胜这些形形色色的畏惧心理吗？接下来我将通过12张知识卡片，带你看清阻碍我们获得成功的畏惧心理，通过切实可行的措施，帮助我们获得持久的《内在自信》。

#知识卡片#

#制卡心得#

接下来我从四个方面来分享一下我制作这套图卡的一些心得：

1.版面布局：在《内在自信》一书中，每个需要构建的自信力都是独立的一个篇章，这样我在设计这份图卡的时候，就刚好一页一章节。每个章节的结构都是一样的，一共分成4个小节：

畏惧：探讨畏惧心理的种种形态，它怎样出现并阻碍我们获得成功，以及它带来的影响。

示例与练习：通过他人的经历，看到畏惧是如何在生活中呈现的，从而更好地了解畏惧如何藏身于自身的成功背后。

行动：可以帮助我们摆脱畏惧、可付诸实践的具体行动。

结果：采取行动之后能看到的预期结果。

在设计这份图卡的版面布局的时候，我去掉了示例与练习的部分，将其设计为一个固定的“畏惧-行动-结果”的三栏模块。

2.尺寸调整：为了方便手机阅读，这套图卡没有用PowerPoint默认的16:9的尺寸，而是做成了竖版的。高度设置为了33厘米，宽度设置为了19厘米。这样的尺寸，在手机上阅读刚好是满屏的。页面标题的字号是24号字，一标题28号字，正文16号字，这样的字号在手机上能轻松阅读不费力。

3.颜色运用：这份图卡的设计灵感来自于本书的封面，封面中色彩丰富、鲜艳明快、形状各异的色块组合，让整本书活力满满，设计感十足。所以我直接用PowerPoint的取色器功能吸取了图书封面的颜色，并按照封面的色块绘制了大小不一的椭圆、三角形、不规则的四边形。并将这些形状放在了幻灯片母版视图中，这样在普通视图中我们就不会不小心移动到这些背景元素了。

4.视觉呈现：人人都喜欢看图形化的信息，精美的图片、清晰的图示能大大地吸引读者的阅读兴趣。所以在内容的设计部分，能用图形展示的我都尽量进行了图形化的设计。推荐一个我自己非常喜欢用的图形设计神器：SmartArt，一键就可以将文字图形化。