2020年实属不易，我们每个人都经历了太多。转眼已经到了2021年。

过去的一年里面，有的人就算是遇到了同样的困难，战胜了它，并过得越来越来好。有的人能够安然度过，有的人却陷入了泥潭。这其实就是实力的差别，除了一些实在不可控的因素，如突然危及生命的问题等，绝大多数的其实还是实力的问题。 而决定实力的有一个很大的关键因素便是自律。

然而道理谁都懂，自律使人自由，而现实中，凡是有尝试过的人，多少少体会到过这其中知行合一的难处，罗翔老师不也说过吗？ "人世间最大的痛苦是什么?是XXXX"

1.一个人的意志力是有限的。

如果你仔细观察， 很多事情的停滞，是不是正是意志力丧失的那一刻？有些聪明人为什么遭受一些打击之后，便一事无成。很大原因并不是智力，而是意志的消沉。熬鹰，很多人是听过的。即便是鹰这样意志力强大的生物，在经过无数次精神摧残之后，最后也只能乖乖被驯化。 更何况是人呢？

很多人都有高估自己意志力的习惯，以为下定了决心 ，就没有什么事情做不成的。就拿女人常常挂在嘴边的减肥举例。大部分的，难道不是年年减肥，年年减不了肥吗？ 刻意培养一个新的习惯，本身就是消耗意志力的。但是很多人一开始便用极端的方式消耗自己，却没怎么给自己的意志力做补充，自然事情无法达成。

我们要学着保护自己意志力，尽可能远离消耗我们的人、事、环境。同时，尽自己的能力去打造能够滋养自己意志力的环境。

举个例子，这几年原生家庭的概念很火。很多人意识到家庭环境从小对自己的打压，打压本来就是一种消耗对方意志力的行为，尤其是在个人还比较弱小的时候，这种伤害就比较大。既然已经成年，还是保持独立自主的生活比较好。

另外，对于意志力的滋养，换句大白话来说，其实就是精神的滋养。很明显是什么？是爱。但很遗憾，真实的世界里面，的确有很多爱，但也有很多披着爱的外衣，实则是负面的东西。在鉴别之前，先学着爱自己，这才是最有效的方式。

2.决定人行为是习惯，而不是知识

我们很多人都有一个误解，以为读了足够的书，摄取了足够的知识，自己就已经是不一样的人了。但没有得到过应用的知识，其实并不是真正的知识。就好像食物，这本来是好东西，但一个人如果只顾着吃，却不去消耗，结果是什么？食物不但没有得到很好的运用，反而吃得越多，对人体造成的负累也更大。知识也是同样的。只有真正去做了，才知道自己究竟是几分能耐。

有些事情只要做几次就能看到结果了。但是，大部分能够使我们成长的事情，想要看到结果，需

要是常年累月的坚持，例如学习、健身等等。能够让我们达到终点的是什么？是习惯。

这里就 涉及到习惯的养成的问题， 又是一个大的专题， 相关的书籍也有很多。但是还是要注意 意志力的保护问题，如果消耗太快又没有得到及时的补充，那么很容易影响到事情的进展，这种情况也就是我们常说的”没动力“。

3.失败不是成功之母，成功才是

失败不是成功之母，成功才是。如果在一件事情上反复失败 ，人的挫败感也会愈加严重。这也解释了为什么完美主义通常存在拖延症，一开始目标就定的比较高，自然反复挫败的概率比较高。在最开始的时候，意志力被消耗大部分，自然会没有动力继续执行，于是有了拖延症。 “ 如果每一次目标定得比较小，每完成一次，便是一次自我鼓励，人反而会更加有动力。胜利者效应也是被科学证实了的，大脑中存在一条介导“胜利者效应”的神经环路，它决定着：先前的胜利经历，会让之后的胜利变得更加容易。

所以，我们在做一件事的过程中，前期的目标设的比较容易，会让我们更加容易做成。

所以，当我们看到有人一开始斗志昂扬，极度用力时，一般情况下事情是做不成的。

反倒是那些一点点的，有耐心的，倒成为最后的赢家。