我的持续学习系统：读书写文、运动、绘画、英语

一，读书写作

目标读书：今年读书100本，日更308篇（之所以是308，是因为开始确立这一个目标的时候，全年还剩308天）

执行情况：今年开始立下读书、写作学习的flag，迄今为止，读书达到48本，写文记录也有67篇。

已读书单如下：

我的持续学习系统：读书写文、运动、绘画、英语

现在基本每天都能坚持读书，写作坚持的不是特别好，目前最长的日更天数是九天。我的日更flag是在更新了三十多篇文章以后才立下的，之前的目标是全年更新50篇文章，后来发现每天写东西也挺有意思的，可以想想当天有什么值得记忆的事情，或者有什么想要总结想要畅想的心理感悟，如果不如果不写下来过了就忘了，写下来后，回头看看觉得很有意思。

之前看了一篇文章是说郑渊洁每天都是5:30起来，写文章写两个小时，我也略有感悟。开始5:30起床，但持续到第三天，发现实在太早了，整天精神状态都不太好，于是改到6:00起床，目前为止已经持续了10天左右，觉得对写作很好，因为早上起来家里面很安静，没有人打扰我，思维可以相对清晰。而且很重要的一点是早上把这件事情做完了，整个一天都不会有一种事情还欠着的感觉，有时间就再看看书做一做其他的事情，比之前快乐了很多。

系统更新迭代：不变，持续。

二、运动

目标：

1、平板支撑：1分钟为基础，后续每天增加1秒钟

2、划船机：每天15分钟

执行情况：

平板支撑，大部分时候能够坚持每天做，有时候会因为一些事情忘记做，或者是因为有一些事情耽误了没有做，目前已经可以持续做到两分零6秒。

划船机运动，我看了看大约一个月以前制定的健身计划，这一个月以来还是坚持的比较好。

我的持续学习系统：读书写文、运动、绘画、英语

从刚开始每次锻炼的时候都有点咬牙坚持的感觉，到最近觉得运动完以后蛮神清气爽的，而且又在划船上有了自己的节奏，一组5分钟，5分钟又分解为三个小组，一个小组是慢拉10次，快拉25次。拉的力量也比最开始大了一些最开始，一般是两百多浆速，现在基本快拉的时候是三百多，有时候甚至能够达到四百多。整个15分钟下来可以拉3千米。

系统更新迭代：平板支撑，每天增加1秒不变。划船机，根据自己的肌肉记忆情况来调整划船的快慢节奏，总时间不变。

三、学英语

断断续续的持续了持续了两个月的学英语，最近几天停滞了下来。

刚开始是学习英语流利说的音标课程，这个课程做得比较激励人，各种目标、各种打卡还是比较有意思，坚持学完以后发现这个课程略微浅显，一个音标所搭配的就是几个词语、几个句子、相近音标的比对，觉得还是不够，想要增加一点难度，于是变更到轻听英语，每天听一点点小猪佩琪的英文版，先是泛听，然后是逐句精听。

但是最近几天总是提不起兴趣去点开这个app，好像觉得这个目标对我来说是一个很重的负担，听完以后好像只是在完成一个任务，没有很快乐的感觉。

英语是必须要学的，从拉长的时间来看，十年以后肯定会用到英语，那么把它作为一个基础语言，我怎样才能快乐的学下去，还可以再思考一下。

四、绘画。

这是一个被我自己停下来的学习项目。之前学了大概20天左右，每天上午画一到两个小时。绘画一直是我觉得想要学的一个东西，但是经过这20天的学习，我发现就目前阶段，我还有很多重要的事情要去解决，绘画对我来说也很有意思，但是如果我现阶段持续学习绘画，压力很重，时间不太够，一天下来会觉得很疲惫，所以我把它从近两年的他们今年的学习计划中移除出来，以后需要的时候再加入。