1. 今天下午带着孩子去到楼下玩耍，一开始孩子自己玩耍的很愉快，后来要求我跟他一起玩，当时我在看书、玩手机，不太愿意陪他玩，就只陪他玩了一会儿，就又让他自己玩耍。我看到自己不太愿意陪孩子去玩耍，好像陪他玩就会浪费我的时间，我将陪孩子和做自己的事情对立起来了，所以每次我在做事情或看书，孩子找我跟他玩时，我会条件反射的拒绝并讨厌孩子。但是事后我又会出现内疚情绪甚至进行自我攻击，我想这也是我会攻击孩子的原因吧…今天我尝试去接纳自己这个状态，不愿意陪时就不陪，愿意陪时专心陪伴，先把自己照顾好，对孩子不会发生攻击行为。我一直在追求成为一个完美的妈妈，每时每刻都要满足孩子，同样希望孩子每时每刻都是如愿开心的。每件事我都只想要一面而不想要另一面，有满足的时刻，那必然会有不满足的时刻；有开心，那必然就有不开心；我想这些都是相对的，我不能只接受自己想要的，而不接受自己不想要的，那我不想要的就会成为内在冲突一直存在，从而投射到他人身上，就变成不愿意接纳孩子。而且当我们有一件事情处于做与不做的纠结状态时，或者是选择状态时，问一下自己，假如明天我就要死了，这件事不做我会遗憾吗？假如明天我就要死了，什么对我最重要？我想也是一个小办法吧。
2. 今天我们拿了快递往家回时，孩子要我抱，由于手拿快递和手机根本无法抱他，于是想到看的书本中所说的同步及引导，还有曼曼老师说的接纳孩子这个人以及他的情绪，不接纳行为。于是我告诉孩子妈妈拿了快递，空不出手来抱他，他生气的把我的快递丢掉了，我当时是很生气的，感受到自己的权威受到挑战，幸好感受到了，我自己捡起快递，并告诉孩子我现在有些生气，需要处理一下自己的情绪，孩子表示可以，孩子自己也平静下来了。然后我们开始讨论，你想让妈妈抱的时候，妈妈现在抱不了时还可以怎么办呢？孩子说可以休息一下抱会儿再走；可以打电话要爸爸下楼来抱；还可以回家后再抱等一些办法，看！其实孩子可以想出很多办法的。但前提是孩子的情绪先稳定下来，接纳孩子情绪（同步），再去讲道理（引导）。这个方法很实用。
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