2017年3月21日
早睡早起138天，坚持写时间管理内容第二十三天，写于清晨5点5分。
从今天开始我会坚持写并录制680条时间管理系统的知识还有方法，每天写一篇文章录制一条，音频，这680天对自己也是一种自律的约束，希望我们大家一起成长。要想学会时间管理就必须先早睡早起。
大家都知道早睡早起身体好，养成早睡早起的好习惯，不仅会让身体保持一个良好的状态运转，还会使我们收益终生。所以很多人都想养成这样的习惯，但是又找不到好的方法，或者只能坚持几天就又回到之前晚睡晚起的状态了。想要早起就必须要早睡，怎么做到早睡呢？
1.循序渐进保持早睡的习惯。
你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机，晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。比如你平时12点睡觉，你今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整，我总结的秘诀，十分好用，你可以试试。慢慢调整至10点左右睡觉就是最好的睡眠休息时间了。
2.吃饭后把房间打扫干净
我们家晚上吃饭时间是7点，吃饭后我会用一个小时洗碗打扫房间，不仅有助于消化心情愉悦，更利于晚上的睡眠。
3.拒绝拖拉，高效率提前完成任务。
所谓“今日事，今日毕”，说的就是让我们当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么你睡觉的时间自然就会被你的拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为你的睡眠留出必要的时间，相信你可以早早的进入梦乡。
4.找一个人督促自己。
这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
5.坚持每天晚上泡脚
6.睡觉之前播放安静的轻音乐
7.睡觉半小时之前不要看手机
8.买了一个小米手环，每天可以看睡眠质量以及睡觉时间，有人说这个功能没有意义，自己睡了多久还不知道吗？其实我觉得挺有用的，看看昨天睡得时间，提醒一下自己，今天要早睡啊~现在微博运动很流行，为什么不来个微博睡觉，比赛睡眠时间，我觉得那个更健康啊
9.没有目标没有计划的人每天都很空虚晚上就睡不着，所以需要问问自己的目标是什么?
10.睡前半个小时喝牛奶或者白开水。
怎么做到早起呢？
1.我在手机里下了一个APP叫“正点闹钟”，每天设定睡觉和起床时间，每天它会提醒你睡觉并打开睡眠闹钟，早上的起床铃声也很美，是树叶沙沙，夹杂小鸟叫那种，非常好用
2.下载朝夕日历APP打卡，天数越多成就感越大，需要持续坚持。
3.被叫醒立刻起床，很多晚起的朋友都有这样的情况，明明已经被闹钟叫醒，然后又因为意志力不够“床体分离失败”。为避免这种情况的发生，一旦被闹钟叫醒，就要马上起来，切忌转头继续再睡。
4.采用早起激励法，这个因人而异，比如你坚持了七天早睡早起，可以奖励自己礼物。
今天是680篇文章的第一篇文章，当我坚持写完680篇文章以后，自己也会有很多的收获还有提高，以后最稀缺的就是时间，自律改变生活。
自律
无处不在
明天内容预告
《早起后干什么？》
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