今天（6月30日）常规功课完成：静心（30分钟）、当下练习1千次零极限、读诵《大学》《中庸》、祈祷文；奇迹功课、日志。
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，背后的认知或信念是？我可以选择什么样的认知或信念来支持自己呢
（事后）这是我生命中独一无二的体验，让我看见真我的特质是？我本自圆满，感恩看见。
今天在家休息。对自己所谓的修行中的外指模式的不爽，体验纠结和不畅快，感谢大我又在提醒自己全然接纳自己，爱上自己，接纳那个不完美的、纠结的、有情绪的自己。
“心外无物“、“心外无理”。眼前呈现的离不开心或意识，是他们派生出来的。当有负面情绪时，无法接受。似信非信是因为自己不愿臣服于事实，更没有如是和收回力量的勇气。
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