昨天，朋友圈里有人发了这样一条状态：
有谁用过增高鞋垫、增高鞋，或者其他能让孩子长高的产品，赶紧说说效果怎么样？
老公和我长得都不高，没办法给儿子良好的遗传基因，一想到以后儿子因为身高被人歧视，我的心里就难受。
好吧，这位朋友的儿子才5个月呀，这担心是不是太早了？如果遗传基因不给力，孩子是不是注定就长不高了？
我们需要明白遗传因素对孩子身高的影响大概会占70%左右，换句话说后天因素也是不容忽视的。
这里要重点提醒一下，科学合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠都是影响孩子发育的后天因素，特别是睡眠。
睡觉是一个养精蓄锐的过程，养的是阴，阴充足的时候，孩子生长发育的物质来源就比较充足。
很多家长按照常规的育儿方法，给予孩子9点前入睡、室内安静，内衣舒适的干预，仍然会发现孩子睡眠质量不高，这时候就要思考孩子是不是身体出了问题。
积食和阴虚是引起睡眠问题的主要身体因素。
1.积食
「胃不和则卧不安」。晚上孩子吃太多，胃里积食就会捂出热，孩子会睡不踏实，容易蹬被子，或者趴着睡，这是一种人体的自我保护。
2.阴虚
我们知道人的正常状态是「阴阳平衡」。阴虚的时候，阳相对是多的，孩子容易精神亢奋。
所以阴虚最明显的情况就是容易醒，睡眠浅，有点声音或一动一抱就醒了，而且睡着的时候身上呼呼出汗。
积食调理，我们在文章《积食如何判断？怎么处理才能最有效？》详细讲过，这里说一说阴虚调理的儿推手法。
1.揉二人上马穴
它是养阴退热的常用穴，家长可以用拇指指腹或者小指指端在孩子的手背顺时针揉或上下揉3-15分钟。
2.补肾经
阴虚的孩子可以通着补肾经来平衡身体的阴阳而助眠，好睡眠生长发育才能给力。
从营养均衡到营养不良，家长需要考虑脾胃的有效吸收，按照孩子的消化能力调整饮食。
吃多了不消化，就把油腻、冰凉的食物停下来，让脾胃休息休息，同时给孩子自己调节的时间，调节也是脾胃变强的过程。
如果孩子还有胃口，家长可以辅助把“山珍海味”换成白粥青菜。
消化所有的食物，和身体的能量也有关系。我们知道牛奶不适用所有的孩子，它偏阴性，阳气足的孩子可以消化掉，阳气不足的孩子要敬而远之。
所以，在保证基本生长的情况下，家长不妨给食物做减法，给脾胃做加法，身体的能量自然而然充足，长个就水到渠成。另外，给大家推荐两个穴位手法！
1.捏脊
生病时，捏脊帮助孩子尽快恢复身体的能量、健康时，它能辅助脾胃功能增强。
2.按揉足三里
家长每日可以用拇指或者食指的指腹每天按揉50-100次，健脾和胃。
中医讲「动则生阳」，脾阳不足的孩子进行户外运动，既能激发身体的阳气，又可以向太阳“借”能量，帮助身体长高，而且脾主四肢，运动又可以强健脾胃。
但是不同年龄层的孩子，运动的选择也不同。
1.剧烈的运动，比如羽毛球、乒乓球，是以开方为主的，要求身体有更多的能量支撑，简言之是脏腑功要强一些，适合大一点、脾胃强的孩子。
2.小一点、脾胃弱的孩子，更推荐传统的运动：体操、慢跑、太极等，舒缓柔和的运动。既能让气血流通，还能阳气升起来，又不会给身体平添很大的负担。
3.另外，很多小朋友喜欢玩泥巴，其实这是一种补益孩子脾胃的方式。
脾属土，孩子与大地接触，脾胃既得“土”气，又能降低过敏的问题，尤其适合阴虚火热体质的孩子。需要注意：刨坑挖土最好天暖气清的时候，否则适得其反。
温馨提示：在培养孩子运动的同时，家长也要多一些参与。如果大人整天“宅”在家里，转发点赞收藏就当运动过了，那么孩子也会有样学样。
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