今天的冥想有点小意外，手机电量不足，听着音频冥想没一会儿就没电了，虽然事先知道快没电了做好了心理准备，忽然没了引导词还是有些慌乱。
因为音频的引导词是缓缓的引导着冥想者一个步骤一个步骤地推进，是有节奏的，一下子脱离了引导，瞬间感觉丢了拐杖般的不适应，还好有之前的经验积累，虽有点慌乱，却能及时调整，还感受了一次脱离音频的长时间冥想，默默的给自己肯定与鼓励！
也是因为这个小意外，反而让我在冥想中看到了自己的一些问题及成长。
先说说问题，还是惯性思维，发生的当下极容易慌，这其实也是不太接纳意外状况发生的表现，稍微缓一下或暂停深呼吸调整后渐渐重新进入状态。
再一个明显问题就是引导的部分，原音频的步骤我基本可以掌握，但是自己冥想的时候就很着急，好像在赶进度一样的走流程，一个步骤做完赶紧到下一步，完全是被步骤推着走而不是专注于体验本身。
这和平时自己的生活状态很像，总是被发生的事件状况或时间等推着赶着甚至裹挟着向前，忙来忙去的也不知道究竟在忙些什么，还把自己搞的很累，这其实就是被外界环境影响着控制着失去觉知地生活，被动的穷忙状态。
冥想中让我意识到自己状态很着急很赶的是自己的身体反应，我越是绷得紧，右小腿就麻的厉害，甚至麻木到失去知觉，我这才开始调整自己，深呼吸，告诉自己“慢一点，再慢一点，慢慢来~”于是深深地吸气…缓缓地吐气…吸气…呼气…多次反复放慢节奏后，麻木感渐渐减退，身体也渐渐放松下来，整个人的注意力开始一点点集中于光的冥想中~
放松下来的身心除了身体发热，感觉轻盈沉静，还有种力量感外，就是可以找到自己的节奏。
有时说不清是随着心跳还是宇宙的频率，会不自觉地晃动身体，也不再纠结于某个步骤，就随着自己的心体验着理性体、情绪体、感受体、以太星光体及身体各层面的发生与来去，这时自己是完全脱离'小我'在纯粹体验着，专注，稳，感动，喜悦，能量和状态一直在提升和上扬着！
整个冥想过程下来我深刻地体悟到：越是身处快节奏的生活中，越要有让自己慢下来或暂停调整身心的觉知和能力！
一味的快，只会消耗自己的体力、精力，久了精气神就会减退，人便会越发的急躁难以安静下来。
而当我们有觉知时，可以看到自己太快了、节奏不稳或乱了，于是能够坐下来冥想一会儿、瑜伽伸展一下，又或者写点什么画点什么，哪怕听点舒缓的音乐，来和自己安静地缓缓地走心地相处一会儿，一天一次或一周几次都好，累积成习惯，便能培养出慢的专注，为自己养精蓄锐！
当我们通过练习，可以做到快与慢灵活切换而不被影响和控制的时候，就会由内而外地生发出沉稳之力，能量满满，就仿佛光一样，永远向外传递温暖与光芒！
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