第一周复盘(8月13日—20日)

上周二开始打卡，写每日计划和复盘，到今天已经坚持一周啦。来进行一个一周的回顾。 

这两天有点松懈，心里面有点沮丧，感觉自己做的不够好。但是当我翻看打卡记录的时候，很惊讶地发现已经过去七天了，我竟然完成了很多任务，比起一周之前毫无进展的状况，简直令人惊喜。

然后我就想着回顾一下这次学习怎么开始，然后看一下自己每天到底能完成多少任务，评估一下现在的学习力。

然后我就翻了聊天儿记录，惊讶的发现，我其实早就计划好好学习了，一直到这一周才真正开始，中间有很长的时间。也许这就是一个心理准备，下定决心的时间，调整状态的时间吧。

7月23日上午9点，姐在群里发了重振士气的红包。然后我俩讨论了一下学习的进展，然后姐提到静不下心，坚持一下看看行不行。我回答，我也是，做英语做不下去，静不了心。得坚持。

第一周复盘(8月13日—20日) 第一周复盘(8月13日—20日) 第一周复盘(8月13日—20日)

其实那个时候我都下定决心要耐着性子去学。

然后万万没想到，下一次我在群里冒泡，已经是8月8号。半个月过去了。我说今天六点半起床了，明天要继续早起，读英语晨练。然后制定了一个一天的目标任务，抛到了群里。

第一周复盘(8月13日—20日)

然后8月9号我就来复盘。复盘的内容是昨天心里一直想着，但是没做。然后还说今天跑了十分钟步，打算等会儿看视频课。然后最后的结果是也没看，只看了一会儿英语。不过自己能耐下心去看，还是非常有成就感的。哪怕只看了一段。

第一周复盘(8月13日—20日)

然后我就8月11号又来说我昨天运动了。

然后就是上周二，8月13号去济源培训第一天，听课无聊的时候制定了一个一天的小计划。发到了群里。然后那天其实只完成了不到计划的1/2。但是来群里复盘了。

然后8月14号的时候又在群里分享了复盘的好处，感觉这个应该有用，然后就决定每天计划加复盘。到现在已经一周了。其实在这一周里只有一天如期完成了计划。但是做的比较好的一点就是不管怎样每天坚持计划加复盘，就算没做也来复盘。其实前一天没做，然后来复盘的时候就会想着补做一点再来复盘

那么我这个每天都不能完成的计划和复盘，是否给到我帮助呢？现在我就来盘点一下，我这一周到底干了多少？

0813

1篇英语阅读。

26分钟数学视频课程。

14000步。

不吃炸鸡和饮料。

培训完出去逛，回来很晚、很困，仍然开始学习。英语读不进去，走神，坚持住耐心、静心去读，进入状态。获得了成就感和自我效能感，虽然没完成任务，但是进入了一种比较满怀希望的状态。

0814

恋恋有词读1个

2019英语二0.5篇阅读

不喝甜饮料，不吃油炸

然后呢，第二天其实完成的情况很不好。

然后进行了反思，要做好计划，分配到具体时间。把这个反思其实到现在还没起到作用。

但是第二天很重要的一点就是制定了指导思想和策略

①循序渐进，培养自制力

②确定每日任务原则：量力而行，符合现有能力；稍微努力一点能做到的任务量。

0815

  听完数学课半节✓

恋练有词2个✓

英语真题半篇✓

然后第三天其实任务量就定的小一点。

然后这一天开始的时候自己的心态非常的积极，在车上就学习，然后还在群里分享自己看恋练有词感觉太杂，还有数学题公倍数应用题不理解。然后这种分享，最后自己收获很大。

但是这一天也是受到心情，还有自己惰性的影响，回到宿舍一直不想去做，但是最后还是战胜了自己，又学了一点点，心情才好点。

0816

恋恋有词2个✓

英语真题1篇✓

数学半节课，复习昨天✓

不吃甜饮料、油炸、肥肉✓

然后8月16号破天荒把所有任务都完成了，其实是晚上11:20才开始，然后看到了12:20。所以只要下定决心，其实是可以完成的。没那么难。但是问题就是由于一些原因行动力受到阻碍，不想开始。

8月17

昨日复盘：

恋练有词2个

走够17000步

做英语10道

然后8月17号的时候，其实给自己增加了很多任务量，结果最后完成了反而更少。

然后这一天呢，我们两个制定了一个4到8分的学习状态提升目标。第一阶段的目标其实是从4分提到4.5分。坚持每天任务加复盘，然后每天的任务完成80%，到24日周六，就算提升到4.5分。

现在已经过去四天，我觉得其实当初的标准定的有点高，这个真的很难做到。其实能够达到“虽然计划很艰难，但是还会试着努力的状态”，突破自我，有任何进展，就可以算4.5分。

这天下午我就陷入了不想干的状态。后来也是非常的挣扎，才自救了一点点。

当日重点：

①从一小步进展开始

②肯定清单，积极视角， 看到自己做了什么，而不是没做什么。

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点全卡1天半

自我重塑报告✓5700字

然后呢，这一天我主要完成了心理学学习相关的，因为课程要结束了，急着补作业。然后我现在的自制力，其实一天能调动的学习时间是有限的，早上一直再睡懒觉和看手机，然后把学习时间用在了这个写报告上，写了蛮久的几个小时。所以也没有进行考研的复习。但是心里面其实还是挺有成就感的。因为这一天用来干正事儿的时间不少，也战胜了自己。

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昨日复盘：

点4天的全卡

英语单词1个✓

逻辑课10分钟✓

然后这一天其实计划制定的时候，考虑到要补心理学课程的作业，因此把考研的任务降到最低，然后反而完成了，然后心理学课程的学分也补完了。非常有成就感的一天。

但是这天其实也是没那么顺利，开始的时候还是不想动，是到下午吃完饭四五点钟才真正开始行动。但是无论如何，今天也战胜了自己。很有成就感。根本不想纠结于自己开始太晚，毕竟以自己的自制力，现在不能追求做到完美，只要有进步，只要战胜自己就好。

820

逻辑课听完第1课✓

然后呢，8月20号因为晚上有其他事儿，所以就没有学习。但是因为晚上做了一直逃避去做的事情，所以自己还是挺开心的。

所以想要保证自己每天完成任务还是要尽早开始，不要只能等着晚上，要利用好碎片时间。然后还是。是定计划之后，就把他分配到具体的时间点。想好怎么样充分的利用时间来完成。

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放一天假，完成一周复盘。

一周结语

盘点完之后，我突然感觉其实重要的不是我到底完成了多少学习任务，而是这个挣扎努力的过程，我都走过来了。这其实很难，每时每刻都面临着各种阻力，懒惰、不想动、完不成任务而沮丧、想放弃，一天没做多少任务，不想来复盘，想逃避。回顾这一周，这其实是一个一直在挣扎的很艰难的过程，每一点坚持、每一次小小的战胜自己，其实都非常的难能可贵。只要能持续的坚持和进步，这些行动的阻碍一次次战胜，慢慢的就不是阻碍了，而我也可以不知不觉学很多～

这一周，是值得肯定的一周，改变的开始总是很难，恭喜你在第一周坚持下来，闯关成功！