早上慢跑5km

6点起床。不早不晚。要再早起来，那就要早一点睡。不能牺牲睡眠。所以，现在暂定6点起来。以前是5点。睡眠不够，带来的工作精力不够。至少保证7～7个半小时。

早上练声普通话600多天后暂停。后来变成声乐。现在换成跑步。早上精力有限，不适合安排太多事情。几经调整。为了完成保底月80km的基础跑量。就调为跑步了。慢跑5km。已经6分30以外的配速了。可以了。精力够的话，可以安排一次长距，和间歇。另外要练一次力量。如果没有，那就慢跑。还有6天，21km。每天4km就可以了。

声乐感觉越练越难，还是要多练习，越往后，要求就越高越细致。学一个东西真是不容易。需要刻意练习，坚持。差不多学了半年了。还是有一点点进步的。加油。