作者:潇霄 2018.11.27
A1写作训练法:在看到标题的时候，让自己回顾与此所有有关的知识，写成第一篇文章。
A2针对性阅读写收获:对应看相应的知识点，写一写作者是怎么写的，像对演讲的评估一样，梳理作者的知识结构，填充内容。
A3结合学习后再创作:吸收作者写的内容，重新构思新内容，如同迭代了自己的知识系统。这是一个内化知识，再输出的过程。
如何孕育新自我?
首先，新自我是什么样?怎么知道努力改变也是在一个新循环里?新自我， 是怎么迎接的?新自我，是在一个过程里。
我觉得同样需要有新自我的方向，路径，过程评估。方向的话，可以对目前的自我进行评估，列出几个方面，是自己重视的几个维度。例如，我会关注自我的几个特质，自尊维度，人际关系敏感度。
评估目前的状况，以及目标的状况。我的自尊维度，评估为3分，现状是我在评价自己的时候，寻找的线索是周围的人对我的评价，特别是很重要的人，如恋人，母亲，老师，同事。在演讲的时候，也很容易觉得批评方面，会带给我打击和收缩的感觉。
我目标的方向是，我可以建立来自内心的评价系统，形成更为稳定的认知。
联想到的做法是，结合各类的人格结构理论。例如大五人格理论，从五个倾向上来看人格的组成。大五人格是有内向性，外向性。人际关系亲人群性，和远人群性。
还有MBTI来判断自己的四个方向上的区别。
今天遇到的问题是认知领域的五个病毒性信念是什么。
有一些很好的问题值得思考:
认知领域，有哪些技术?
你擅长哪些技术?
你主要针对的方向是什么?
你认为你最成功的个案是怎样的?
最近我正在做一件事是看到我的旧自我，紧紧抓住的是什么样的。我在拖延这件事上，有很多想法，这些想法阻碍了我的发展。在想要清除掉这些旧有想法的同时，也需要有新的应对方式来替代。要学习怎么样讲故事，咨询这件事也是如此。
我想，也许是可以把想到的先写下来。再决定哪些句子，要删掉，哪些要换掉。要在下一次沙龙，挑战讲一个5-7分钟。
控制旧的自我，就像是开车时要拉下刹车，一边前行，一边停下来之后，才可以换方向。这个过程到底是怎么发生的。到底是呈现自己不专业的一面，还是成长的过程。看到自己的拖延一方面是对控制的需求，这和我之前的认知很不一样，我以为拖延是我失控的表现，其实是想要通过这样的方式，去从儿时的母亲那里得到我对生活掌控感。
首先，对自己目前的状态表现出接纳和认可。然后，要抓住机会去发现有可能深入下去了解自我的地方，再由此得到一些可行的方案，不断地执行。一条不断尝试，沿着荆棘走出来的路。
第一次写A1,为了要写到1000字，花了三天的时间，不断地去扩展，发散。好不容易啊。
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