减肥和育儿之道

由减肥悟出了育儿之道

▌导读

都说“每逢佳节胖三斤”，年前过称体重不过百，现在胖的连双下巴都堆不下了。

今天分享的文章，不仅能瘦身还包含育儿经，意外吗？减肥和育儿居然有相通之处。其实只要有心，你还会发现更多与育儿有相通之处的事。你觉得夸张吗？

5月的时候 ，有位美女妈妈发现穿衣镜里的自己越来越“稳重”、越来越慈祥了。

嗯，说得直白一些：越来越有中年妇女的气质了。

潇洒姐早就说了：腰围是少女和大妈的分水岭。

人到中年，就靠提着一口气。

这口气泄了，一放松，那就一泻千里了。

她暗下决心：在夏天到来之前要瘦10斤。

一开始，我打算吃代餐减肥。

每天早晨可以吃一点饭，中午和晚上吃代餐，连吃三天。

那几天饿得我呀，满脑子想的都是吃吃吃，腿脚发软，连上楼都没劲了。

太痛苦了，果断放弃。

正好家附近新开一家健身房，她办了健身卡，狂练了十来天后，膝盖受不了了。只好缓一缓。

靠饿不行，靠运动也不行，那该怎么办？

她调整了心态，把目标也调整了一下：这个夏天能瘦10斤就可以了，不着急，慢慢来。

策略变成是这样的：

每天早上、中午正常吃，吃到七八分饱就可以了。晚上少吃或者不吃。

少吃碳水化合物，尤其是白米白面，多吃水果蔬菜。

少吃甜点、饮料、油炸食物和垃圾食品。

还有一个重点——

不考验自己的意志力。不要让自己处于非常饿、非常馋的状态。

馋了怎么办？

那就吃点呗，什么烤串甜点冰淇淋，都可以吃，只不过，尝尝味解解馋就好。

就是这样，体重以每天2两的速度慢慢往下减。

到7月，已经瘦了10斤了。

用一个字形容此时的感觉：爽。

用一句话形容：看自己顺眼多了。

重要的是，这样的减肥方式很轻松，不需要动用太多的意志力。

更重要的是，这两个多月来，已经养成了这样的饮食习惯，晚上带着一点点饥饿感睡去，身体还挺舒服的。

最重要的是发现减肥和育儿有很多相通之处。

或者说，世间的道理都是相通的，只要有心，减肥的经验完全可以移植到育儿中，甚至生活的各个方面。

先说三点吧。

首先，是心态问题。

在减肥上一开始就是太着急了，想着马上要到夏天了，要赶紧瘦下来。

怎么才能瘦得快呢？

那就是饿。不吃饭，只吃代餐。

结果饿得有气无力，意志力崩溃。

又去健身。

在好久没运动、身体没有完全适应的情况下，想着要赶紧瘦，就加大了运动量。

结果不仅没瘦，还损伤了身体。

欲速则不达。

教育孩子也是一样。

我们总是想着尽快解决孩子的问题，最好立竿见影，永不再犯。

这样的心态，就容易用力过猛，浮于表面，看不到问题的本质。

不尊重事物发展的规律，过于求快，总会付出代价的。

就像用电击治疗孩子的网瘾。

尽管媒体都报道了，还是有很多父母想把孩子送进去“治疗”。

表面上，这方法干脆利落，见效快，孩子听话了，不玩游戏了，实质上，造成的心理伤害可能终其一生都难以消除。

这个例子可能有点极端。

说个更常见的，比如打孩子——怎么说都不听，打一顿就好了。

打孩子的危害，父母们都知道一二，只是当急于解决问题的时候，就顾不上什么危害了，先打听话了再说。

任何问题都不是一朝一夕形成的，从小养到大，好几年积累的问题，怎么可能几顿打就解决了？

心态决定了我们的选择，而选择决定了最终的结果。

想真正地解决问题，就要尊重规律，尊重孩子，不能急功近利。

慢慢来，才比较快。

其次，要想坚持下去，就要适度地“任性”，给自己的情绪和欲望留一个出口。

前几天看咪蒙的文章，她两个月瘦了30斤，秘诀之一就是：任性地饿。

就是嘴馋的时候，不硬扛着，不为难自己，适当地吃点。

咪蒙也吃小龙虾，但每次只吃几只。

她也吃火锅，但吃了10分钟，就放下了筷子。

在理智和欲望之间找到一个平衡点，【允许】自己有欲望，【适当】地满足它，而不是一味地压制。

这也是减肥成功的关键。

一开始吃代餐，之所以没坚持下来，就是对自己太苛刻了，不留一点余地，结果很快崩溃。

教育孩子也是一样。

很多妈妈知道吼孩子是不好的，于是拼命压住情绪，反复告诉自己：我不能吼孩子，否则就不是个好妈妈。

然而，单凭忍，只能忍得了一时，肯定忍不了一周。

等到实在忍不住了，爆发出来，杀伤力反而更大。

真正持久有效的方法，就是适当地调用理性，控制自己的情绪，同时，给情绪留一个小小的出口。

比如，用平和的方式表达自己的感受：

宝贝，妈妈上了一天班，有些累，这时候特别容易发火。妈妈需要自己待一会儿，大概30分钟，等妈妈休息好再和你玩，好吗？

比如，我们要学会表达愤怒，而不是愤怒地表达：你这样做我很生气，我需要冷静一会儿。

关照自己的情绪和欲望，适度地“任性”一点，才会更有韧性，更能坚持。

第三，真正的改变是系统的改变，而非一时一事的改变。

这几个月，我们饮食习惯慢慢发生了改变。

我们习惯了只吃七分饱，习惯了晚上不吃或少吃，习惯了少吃白米白面。

因为这样吃让我们的身体感觉很舒服，不知不觉中，这已经成了我的生活方式。

即使因为一些场合吃得多了，调整几天，就又恢复规律饮食了。

我发现，真正有效的方法是整个系统的改变，这样的改变才是持久的、深入的。

所谓系统，存在于我们生活的方方面面，可以是生活方式，可以是亲子关系、家庭氛围，可以是内在的认知结构。

很多父母只看到了具体的问题，而忽略了系统。

所以，即使某个办法看起来有效果，却不能持久，或者很快故态复萌，或者问题层出不穷。

举个例子。

朋友的同事，孩子上五年级了，一天，同事一脸疲惫地对朋友说：我打算放弃他的学习了。从一年级开始陪读，陪了五年，实在是管不了了，我还想多活几年。

很多妈妈一看到孩子写作业不认真、磨磨蹭蹭，就开启了人盯人的模式——陪读。

天天严防死守，大人抓狂，孩子沮丧。到了高年级，实在盯不下去了，只能放弃。

为什么会这样？

因为这个方法没有内化进孩子的动力系统，它始终是外在的一个手段和压力。

就像减肥一样，不管什么样的减肥方法，如果你只是把它当做一种手段来用，而不是内化为自己的生活方式，那么即使减肥成功，也很容易反弹。

同样是学习这件事，读者群里有位妈妈的做法就很值得参考。

孩子上小学后，她在客厅贴墙打造了一个七米长、顶天立地的大书架，上面放满了书，家人经常在一起阅读。孩子写作业也在客厅，这时妈妈会自己看看书，或者做点其他事情。

这样的氛围中，阅读和学习自然而然就成了他们的一种生活方式，孩子也养成了阅读的习惯，学习也不用妈妈操心。

真正有效的方法，是融入系统，使系统发生改变。

真正有效的方法，本身就是目的。

最后，总结一下，在不挨饿不运动的情况下，能轻松地减掉10斤，靠的是这三个关键词：心态、适度、系统。

心态，决定了我们选择哪种方法，

适度，保证了我们能够坚持下去，

系统，让改变真正的发生。

减肥是如此，育儿也是如此。

让我们一起成为有型有款、有智慧的妈妈！

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