经常检测运动能力，可准确了解生命力状态，评估健康管理效果，预测未来生命走向。
生命在于科学的运动
一个人的运动能力代表了生命力。生命力越强，运动能力也就越强，表现在运动的速度和耐力都超乎常人。年老体衰生命力弱者表现最显著的，就是运动能力下降，连行走都得别人搀扶了。
大病初愈想要下床行走，开始总是颤颤巍巍的。随着身体康复，行走的步伐会越来越坚实，步子越来越大，行走距离也越来越长。如果康复不佳，生命力不会增强，运动能力也就无改善。
任何人如果运动量超过生命力，安全危险就会大大增加，主要在于心肺对运动不耐受，表现在心率达到极限值，因为任何运动都会增加心肺负担。当运动过程中的心率超过安全范围时，容易发生意外事故。马拉松赛跑都是强健人士，但运动量往往超过生命力，死亡和伤残就经常发生。
精确测量运动能力，不仅能够评估生命力，还能够看到生命力的变化。经过健康管理和运动康复后，运动能力逐渐增强，表示健康正在向好的方向发展。如果运动能力没有改善，甚至还有减弱趋势，那么健康管理和运动康复的效果就值得怀疑了。
所以说，运动能力试验是非常有价值的。临床有个常用方法，叫做“六分钟行走试验”，能客观定量地检测在固定时间步行的距离，可用于定量评估心肺功能、运动体能、骨关节功能，还可反复测试以验证健康管理与运动康复的有效性。由于其操作简便、安全、客观、定量，在临床许多科室，包括心内科、骨伤科、神经科、康复科等都有广泛应用。具体操作常常是这个样子：
操作者指挥受试者开始行走并计时，还需要这么提示受试者：1分钟后说：“您继续走5分钟”。剩4分钟时说：“还要坚持走4 分钟”。剩3分钟时说：“完成一半了”。剩2分钟时说：“还有2分钟”。剩1分钟时说：“只剩最后1分钟”。剩下10秒时说：“马上就好”，然后才叫停。最后，操作者将行走路程测量完毕并记录到工作表上。
很繁琐有没有？还要搭上一个工作人员才能完成这项操作。但这不是最令人担忧的。有些受试者有严重的心肺功能不全甚至心力衰竭，就算是慢步行走也会有心脏风险，实时监测心率尤其重要。心率如果开始有频繁异常变化，及时终止行走能够有效避免死亡威胁。但是如果没有实时心率监护，单凭医护人员的观察来判断受试者的危险性，不太可靠。
经常反复做“六分钟行走试验”，能更准确了解生命力的状态和变化。住院病人每天做一次，就能知道自己的病情恢复情况，但医护人员如果还以人工操作，那可就忙不过来了。对于院外慢性病人群来说，到医院去检查费事费钱还不一定能做到，虽然这数据对医生判断病情非常有用。
其实，只要病情稳定，这个试验可以自己做，依靠可穿戴智能设备和手机，操作非常简单，用手机微信搜寻到小程序HealthBAR（健康霸），不需任何安装，小智就能默默完成所有重复繁琐的事情。如果佩戴了配套的可穿戴设备，还能测量实时心率，让心跳也保存下来，测量结果更加精准，而且在室内也可以做。数据结果还可以通过手机网络发送给健康管理专家、或自己信赖的亲友，为健康管理提供更细微的定量根据。
在大自然环境中轻松愉快散步的时候，在首界面底部的左下方点击按键进入“行走体能试验”，在走动中点击开始按键，就轻松开始自我检查，不经意间就把重要的生命力给测了！在行走过程中的走速变化也能直观显示。虽然试验很简单，但这几种情况须注意：近1个月内有不稳定心绞痛或心肌梗死是绝对禁忌，不可自我测试；静息心率>120/min、收缩压>180mmHg和舒张压>100mmHg是相对禁忌，要有实时心脏监护才可以。
健康人的“六分钟行走”距离是多少？青壮年男性在550-650米（平均速度1.5-1.8米/秒），女性在500-600米范围（平均速度1.4-1.7米/秒）。年龄、身高、体重和性别都会影响结果，身体越强健，越是运动训练有素，这个数值就越高。而年老体衰、心肺功能衰减或骨关节肌肉障碍等，这个数值总是降低的。
如果不是骨关节肌肉障碍影响走速，六分钟行走不到400米（平均速度1米/秒），提示生命力虚弱，常见于体衰人群。六分钟行走不到300米（平均速度低于0.8米/秒），提示生命力受损，常见于严重疾病如心衰患者。六分钟行走不到150米（平均速度低于0.4米/秒），提示生命力枯竭，常见于终末期病人，需医疗关注，意外风险很高。如果六分钟行走即时速度可以达到1.5米/秒以上，但平均速度却达不到，提示道路不平坦直接，或者是缺乏耐力，这可以通过有效的健康管理和康复训练来提升。
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