图片来自网络
一份营养的早餐可以帮助我们抵御寒冷，带来温暖，还有融融的爱意。也可以让宝贝精力充沛一上午呦！我们可能都吃惯了包子稀饭豆浆油条，总想尝试点新花样。
那么让我们来看看经典早餐哟！看看世界上都有哪些经典的早餐搭配！
欧 洲 篇
法国France
经典羊角包（croissant），上面撒了少许碎杏仁（almond），里面夹些黄油（butter），果酱或奶油（cream），再搭配一杯咖啡，简单又营养。
瑞士
Switzerland
将燕麦片（oatmeal）混合牛奶，酸奶（yogurt）或果汁，另外加入干果、果仁、鲜果或蜂蜜（honey）等，一杯“轻食早餐”就诞生了。
英国
The United Kingdom
香肠（sausage）、熏肉（bacon）、茄汁焗豆、鸡蛋、吐司和烤番茄，是英式早餐的经典搭配，是不是看起来比正餐还要丰富呢？吃完超级饱，当然热量也非常之高。
美 洲 篇
美国
America
淋上糖浆（syrup）的美式煎饼（pancake）味道香甜，口感蓬松又厚实，给人一早极大的满足感。
玻利维亚
Bolivia
这款早餐是否熟悉了很多，更加接地气了对不对？Saltenas里面藏着肉和菜，这和饺子（dumplings）的做法是一样的。
古巴
Cuba
除了加糖加奶，咖啡里还可以放一小撮盐哦！烤面包涂上黄油后，再沾着咖啡一起吃，这就是一款巴西风味的提神醒脑餐。
亚 洲 篇
日本
Japan
对比西方的早餐，亚洲的饮食就显得丰富了许多。少量的煎鱼、海苔（seaweed）和腌菜，搭配米饭和味增汤（miso soup），健康且精致。
土耳其
Turkey
土耳其早餐通常会有各式“配料”：黄油、橄榄油（olive oil）、鸡蛋、果酱（jam）、蜂蜜和辣味肉，奶酪作为土耳其的一大特色食物，当然也不能少。
伊朗
Iran
伊朗早餐除了烤饼面包，就是最有名的哈利姆。哈利姆是在一个巨大的容器中用小麦（wheat）、肉桂（cinnamon）、黄油、糖与肉丝共同混合烘焙而成的食物，冷热都可以食用哦。
最后来看看我们最爱的中国早餐，面条。
最后推荐一份快手早餐。
早餐对于我们来说是必不可少的一餐，丰盛而营养的早餐可以使我们一整天都精力充沛，今天我给大家介绍一个5分钟快手早餐，营养丰富全面又美味，关键是不会占用大家过多的睡眠时间，5分钟搞定，加上吃15分钟结束，哈哈。
食材
食谱热量：152(大卡)
主料
面包2片
牛奶1袋
第一步先做鸡蛋三明治，首先取两片面包（我吃的是粗粮面包，减肥的亲可以选择全麦面包），用工具在面包上抠出一个圆形。
第二部先将一片处理过的面包放入平底锅，将火调成最小火，即只有面包镂空处受热，往镂空处倒入少许油，稍微加热后打入鸡蛋一枚。
等鸡蛋稍稍凝固后加入芝士一片，作用是粘合两片面包的，再把另外一片面包盖上去。待芝士融化后将已切片的火腿盖在芝士上，并淋一点番茄酱（根据自己口味加入果酱，沙拉酱，甜面酱都可以的哦）
最后将抠下来的圆形面包盖上去，并将三明治翻面，继续小火烤1分钟就大功告成。在烤面包的过程中，可以将香蕉切成片，加入榨汁机。之后加入1袋牛奶，1勺熟黑芝麻粉，搅拌30秒。美味的黑芝麻香蕉奶昔就做好了。既有香蕉和牛奶的清甜，又有黑芝麻的浓香，怎一个美味了得。PS：如果头发不好，一直吃黑芝麻的话，效果不错哟。
将黑芝麻香蕉奶昔倒入杯中，三明治也好了，取生菜若干铺在盘底，将三明治放入。再加一个红心宝石李子，美味的早餐便做好了，开动吧！哈哈，这样的早餐营养很丰富哟，既有碳水化合物摄入，又有蛋白质和蔬菜水果，减肥的亲也可以这样吃，营养又美味，关键是超级省时间。
END
烤面包一定要用最小火，火一大面包就焦了。（如果有烤面包机，就更方便了。）减肥的亲就不要放芝士了，另外火腿可以换成培根啦，又是另一种口味！但如果是正在长身体的儿童，建议多吃芝士。
网友评论