DAY6---记录积极一面--《伯恩斯--新情绪疗法》

DAY6---记录积极一面--《伯恩斯--新情绪疗法》 DAY6---记录积极一面--《伯恩斯--新情绪疗法》

［I：复述原文］

在中国式教育下，很多孩子从小就生活在父母的不认可中，从小就给自己定位了一种意识：我自己一个人真的什么事都干不好，非常消极的的评价自己的人生：“我这种有人只能别人推一下才能动一下。这种是否定自己的一种意识”这是一种惯性思维，

并且，即使当有人告诉了该怎么改变，开始的设想再完美，在实施的时候这种“意识”就会告诉自己不行。

解决这样的惯性思维（意识），方式很简单，就是认可自己。在生活或者工作中用“高尔夫计数器”记录一下自己的积极面，时间久了，慢慢的就会发现，即使没有别人催促，也一样可以主动积极的完成很多事情！

我从小也是生活在这样的家庭教育中，总是对自己非常的没有自信，即使别人都认为我做的很好。可是我依然觉得自己能力不够，否定自己，总认为我需要别人的帮助才能很完美的完成一件事！

A1

我从小的家庭教育环境就是在“不能夸，担心你会骄傲，需要一直说不好的”这样的环境下长大，所以我每次我遇到一些有挑战的事情的时候总是会先否定自己，认为自己能力没有别人强。然后错过很多机会！而这种“我不行的意识”一直困扰着我。

最近在接手一件新的工作，但我总觉得自己的能力不够，总希望有人可以帮我一起做，这样的思维一直以来非常的困扰我。

接下来的一周，用“记录下自己积极或者做的好”的事，加深自己的自信心，让自己的这种惯性思维有所改变。

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1、用石墨在做出一张自我积极面记录表

2.每次自己在处理这件事情做的好的地方马上记下来。

3.加强自己的自信心，每天发展自己其他的优势同样记录在这张表里面