髌骨，就是我们常说的膝盖骨，髌骨软化症就是髌骨的软骨损伤引起的退行性变化，运动员和以及体育爱好者中尤其多见，常见的症状为出现软骨肿胀、碎裂、脱落，继而发展为膝关节骨性关节炎，那么，膝关节髌骨软化怎么办呢，在康复过程中需要注意什么？
很多患有膝关节髌骨软化的患者，都喜欢在一些网页上查找一些关于膝关节髌骨软化的康复训练方法，而髌骨软化基本的康复思路是“松外侧，练内侧”，这些很多患者都知道，但是如果运用不当，很有可能加重病症。这里小编给你几个建议，让你避开这些误区。
1.忽视了股直肌对于髌骨软化的影响
不少人都会忽略了股直肌对于髌骨的压力，如果股直肌过于紧张，会增加髌骨的压力，进而导致髌骨与股骨之间的间隙变小，加重髌骨软化。所以在康复过程中要注意股直肌的放松，可以通过泡沫轴或牵拉放松即可。
2.只重视训练，不重视放松
很多患者总想着如何通过运动训练来快速康复，而不重视放松。其实，对于绝大多数比较轻的髌骨软化患者，单是彻底的放松就可以缓解大部分的症状。所以，越是早期的髌骨软化，处理起来也越是简单，不建议过度去训练。
3.过于轻视髌骨软化这个病症
而对于中、重度髌骨软化的患者，虽说也是总体思路也是练内侧，松外侧，加强臀肌，但不同的动作模式会引起髌骨下软骨不同位置的磨损。时间长了，软骨磨损的也就越厉害，造成不可逆的软骨损伤。因此，建议找专业的医师给予指导也很重要。
膝关节髌骨软化一定要尽量避开以上这些误区。科学地选择锻炼方式才有助康复，日常还可以通过外源性补充氨糖软骨素来辅助康复。氨糖是合成软骨的主要营养物质，可以修复受到软化的髌骨软骨，并且硫酸软骨素促进氨糖的吸收并且促生滑液营养，可对髌骨软化症起到一定的改善作用。
健力多氨糖软骨素钙片通过合理搭配氨糖软骨素的比例，每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸软骨素，科学搭配，有助促进关节软骨的修复再生，发挥出1+1>2的效果，并且健力多氨糖软骨素钙片还采用“软硬兼施”的方法，在氨糖软骨素的基础上还搭配了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，综合营养了关节软骨及滑膜，既补充软骨营养也补充硬骨营养，促进营养高效吸收。
以上就是关于膝关节髌骨软化康复过程中常见的几大误区，希望能引起重视，避免病症恶化，另外还可以结合补充氨糖软骨素促进修复，让关节更健康！
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