人体衰老的一个重要表现是骨骼衰老，而骨骼衰老的主要表现就是骨质疏松及骨关节病变。据统计：全球骨病患者3.5亿、中国占2.3亿，在逐渐成为世界最大的老龄化国家后，这一数字呈上升趋势！35岁以后逐步进入高发，60岁以上老年人骨质疏松发病率约为60%，70岁以上约为90%，其中骨关节发病率约占总人口的10%,致残率高达53.6%！ 骨与关节疾病已经是最常见的慢性病，被称为“不死的癌症”。近年来，骨与关节疾病年轻化趋势日渐严峻，手机控、开车族、白领族等都是高发人群。
现应广大读者要求，“全盈生物科技”微信公众号特开设【步步健专题】，通过连续10期骨与关节疾病科普文章的推送，帮助大家全方面了解骨与关节疾病：
很多人上下楼、久坐或久蹲后起立，都会感觉到膝关节疼痛。在医院骨科门诊，大多50岁以上的，都是膝盖毛病。还常有二三十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼了，这是为什么呢？
其实，人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果，你的膝盖过早地出现疼痛情况，那么很显然你没有按照使用说明书来使用膝盖！
机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~膝盖使用说明书
膝盖退化时间表1、15岁以前
膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
2、15岁~30岁膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是“不知疲倦”。
3、30岁~40岁膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。
4、40岁~50岁在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
5、50岁以上膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。男女膝盖寿命不一样
为什么明明解剖学意义上长得一样的膝盖，寿命就不一样呢？因为，男女生理结构不一样，女性要生育、还有更年期。首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛。第三，女性50岁左右停经、进入更年期时，如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。而男性膝关节，一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后，是出现全身机能衰退的一个阶段，可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。
运动对膝盖的影响
有人说，运动太多会伤害膝盖，导致滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，例如，为了保护膝盖最好不用运动。到底该不该运动呢？其实，只要在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
不要长时间保持一个姿势，比如一直做绕环运动，要有屈有伸。
保持体重：膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
20岁以前就要锻炼：我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁~50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。
20岁时不运动，30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
损伤膝关节的运动，包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。补钙也是有学问的
年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入量已经能满足身体需要。强行补钙会对体内循环造成干扰。
50岁以后，随着肠胃功能、人体转化功能下降等原因，钙摄入下降，才建议补钙。通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的不足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。关节软骨也要保护
关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。
远离湿寒，做热敷，带护膝
膝关节本身血液循环就不如肌肉部分，如果再遇到湿寒，会严重影响局部血液循环，加速衰老。尤其对于已经受损的膝盖来说，更应远离湿寒！怎么做：不要吹冷风，比如可以带护膝，要穿干燥的衣裤。
小步再次提醒您：别忘了步步健对我们膝关节保护的重要性是无可替代的
1.步步健软骨素氨糖：含硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、胶原蛋白、骨碎补提取物、维生素C五大关节营养物质；荣获国家发明专利（ZL 2015 1 0164007.1）；步步健中的软骨素、氨糖可以修复软骨，生滑液，恢复关节间隙，减少关节对神经和血管的压迫。因此对骨关节疾病均会有很好的改善。
2.步步健标志性成分：每100g含：硫酸软骨素37.1g、D-氨基葡萄糖盐酸盐31.9g、总黄酮0.86g、维生素C4.05g
3.步步健：软骨素和氨糖含量是目前同类产品中含量最高的，37.1硫酸软骨素和31.9的氨糖是最符合人体生物利用度的“黄金配比”，五效合一，一盒顶五盒。
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