毕业刚好满两年的我在外贸行业工作。是个普普通通的上班族，可是在人际关系这方面，我发现自己和难以和其他人维持一段良好的亲密关系 ，习惯性取悦他人，隐藏自己的真实感受，假装自信从容 经常把自己与别人进行比较，觉得自己低人一等。 这些表现都源于自爱的能力不足
我想有一部分的原因是来自于我的原生家庭，我的父亲以挑剔的方式来表达对我的爱，望子成龙，希望我以后找到一份体面的工作。在我成长的路上他很少会认可我，欣赏我。因为父亲出身贫寒，吃过了贫穷的苦，不想让我重蹈覆辙，对我事事要求严厉，但这种家庭氛围下成长的小孩通常自尊水平比较低。我就是一个活生生的例子
从小我就是一个羞于表现自己，担心自己的行为或言语给别人造成了影响，限制了自身的发展。
一个相对健康快乐的童年，需要和谐的父母，家庭有习惯表达关爱的氛围，没有经历过严重的创伤型事件，在他成长的道路上，自我价值感没有受到破坏。
一个人在成长的路上没有体验过别人给予的爱，耐心，宽容和信任，他也无法给别人这些。
这里我提到成长道路另一位对我的身心发展很重要的人，——我的姨妈 正因为她，我才转变了自己的心态， 她是信佛的人，心怀慈悲心，与姨妈之间的相处，让我知道有人在关注着我，并且理解我。我习惯的认为自己在家里可有可无，自己的需求经常被漠视。她让我知道她在倾听。我有权利表达自己的负面情绪。我的慰藉一个关心的眼神，一个爱的安抚，一声亲切的问候都是莫大的安慰，使我感到安全，削弱负面情绪的影响。提升了我对自己的认可，支持。
因为从前的挫折和被忽视而高筑心墙，这并不能抵挡内心的不安，它依然存在， 一些挫折或仅仅被拒绝的言行，都会轻易触发记忆，随后不安的羞耻感向洪流冲破闸门，一拥而上。首先要接受和喜欢自己，也许你不完美，但是也是你, 独一无二的你
我一直寻找寻找一些心理方面的方式积极干预。我在书籍上看到了冥想对缓解负面情绪的帮助。
后来朋友介绍报名了清新冥想课程，这门课程完全是从冥想零基础出发，一点一点循序渐进指导我们如何冥想，每节课大概15分钟，听课时就如与一位慈祥的长者 一位具有慈悲心的人对你很友善，能够理解你，支持你 ，用关爱友善的话语安抚我并告诉一些关于冥想的技巧与策略，提升你的抗压能力和对自我的认可。
最后我想表达清新冥想课的感谢，清新冥想确实提高了我心灵的柔韧度，提升了自爱能力。让我放下了心中的防备，释放自己。感恩为我付出和施以善意的人，学会好好照顾自己的身心，和自己和解，在工作之余，洗个热水澡，跟亲密的朋友聊聊天，喝一杯茶，看一部自己喜欢的电影，读一读关于心理学的书，每天坚持听清新冥想课程 ，不管做什么，感受自己的内心 做真实的自己。更爱自己
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