今天早上运动后，满怀着期待开始了称重。和我预期的差不多，比昨天重了500克，体重达到了98.5公斤。虽然与我期待的阶段目标有很大的差距，但是我也看到了自己努力后的成功。我仔细回想了一下，我发现自己的主要问题包括三个方面。
1.午餐没有控制好。特别是在单位食堂就餐的时候，诱惑太大了，氛围太好了，控制饮食基本上很难，而且基本上也无法养成健康的饮食习惯。
整改措施：从下个工作日开始，我将严格执行带饭要求，原则上永远不吃单位食堂的饭了。
2.晚餐控制的太差了。目前三餐里面，表现最差的就是晚餐。特别是我在做到电脑前，用电脑和手机刷视频的时候，我基本上很难做到管控自己。
整改措施：每天晚上主动在单位加班，一般20点之后再下班。同时给自己定辅导孩子的要求。每天必须到孩子外婆家辅导功课，毕竟我不会当着自己的孩子面刷视频、刷手机，一般情况至少呆到22点。同时让孩子开始监督自己，如果我出现用手机、电脑刷视频的行为，要给他一定的奖励，最少也是10元钱。
3.双休日的节制。我不可能工作日管的很严格，休息日也不给自己喘气的机会。我还是定一下双休日的执行标准吧。第一，严禁购买高热量食物。第二，这是最重要的，严禁油炸食物。第三，最好不要放糖。第四，做到低盐摄入。
说了这么多问题，这几天我还是取得了一些成绩，比如昨天晚上想买麻椒鸡，突然想到自己自己定的少钱少时的基本要求后，我就断绝了买麻椒鸡的念头。这几天晚上虽然出现了过量饮食，但是大多数时候，我还是坚持健康食物的摄入。
我已经从正反两个方面说了很多了，下一步就是看自己如何执行，特别是如何坚持。我还是要再给自己强调一遍，在饮食控制的道路上，必须做到简便易行，否则将很难做到坚持。
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