很多人在前行的路上什么都准备好了，唯独缺乏耐心。
️一：面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
当我们明白缺乏耐心是自己的天性时，就坦然接纳吧！
从现在开始，对自己表现出的任何急躁、焦虑、不耐烦，都不要感到自责和愧疚，—旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：
“你看，我身体里那个原始人又出来了，让它离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
只要你温和地与自己对话，“体内的原始人〞就会愿意倾听你的意愿。
培养耐心的过程可能比较长，不要指望一下子就能很有耐心，如果对自己不能立即变好这件事感到焦虑，这本身就是缺乏耐心的表现。所以培养耐心要从按受自己缺乏耐心这一事实开始。
️ 二：面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
你可以温和地告诉它们：「该有的享受一点都不会少，只是不是现在享受，而是在完成重要的事情之后」。
这是一个有效的策略，因为放弃享受，它们是不会同意的，但延迟享受，它们是能接受的。
当你想看手机的时候，对自己说
“暂时忍耐一下，先做重要的事情，之后会有半小时或一小时的时间专门玩手机想怎么玩都行。〞通过自我沟通和引导，本能脑和情绪脑产生了安全感，通常它们都舍得放手让理智脑插个队。
后娱乐：将享乐的快感建立在完成重要任务后的成就感之上，很放松、踏实，就像一种奖賞。
先娱乐：虽然刚开始很快活，但精力会元限发散，拖延重要的工作，随着时间的流逝人会空虚、焦虑。
如果你足够幸运，辛勤劳作之后产生的满足感也可能取代娱乐带来的直接快感，既然有高层次的享受可选，你对低层次的享受自然就不那么依赖了。
耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
面对困难之事，为什么有的人很容易放弃，而有的人却能够持之以恒呢？
三：除了知晓的面提到的各科规律，还有一个重要的原因是会主动改变认知视角，来找到行动的意义和好处。
所以，要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强事实上，这还不是最高级的方法，你肯定想不到最高级的方法是请本能脑和情绪脑出动来解决困难。
四：想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾，这才是理智脑的最高级策略。
你没有听错！本能脑和情绪脑确实畏惧困难、只会享乐，但谁说它们不能从困难的事情中感受到乐趣呢？
对本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适。科学家们废寝忘食地沉迷于研究，是因为他们真的乐在其中；跑步者风雨无阻地迈腿奔跑，是因为他们自己不愿意停下来。他们正舒服着呢。
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