原来在行动方面：五步沐浴法、晨间足浴；在饮食方面：趋冷避热、细嚼慢咽可以让肾更健康。
我们的通常认知都是晚上睡觉前泡脚有助于血液循环，可以加快入睡时间。我有个阿姨冬天的时候喜欢烧一壶开水泡脚。拿一个面盆，先是倒入薄薄的一层，不掺冷水，双脚慢慢试探着放人，当然很烫，照她的话说也十分舒爽，再慢慢的随着盆里的温度降低再逐渐往里倒热水，最后倒完一壶水整个洗脚动作结束。洗完之后脚通红，全身速度变暖，睡觉也很暖和很舒服。
这里说的晨间足浴是早上需要准备十五时间做这件事情，一天的精力都会很好。当然不是用很烫的开水了，没有时间等候。水面以没过脚踝为宜，42℃左右，觉得温暖又不会刺激的温度。我在想阿姨的那个方法是不是太刺激了？若是没有时间，3分钟也能起到不错的效果。
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本文标题：【0126晨读感悟】让肾健康
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