今天是我进入读书营的第四天，第二篇读书感悟——4176 钟离冰琪
今天的晨读是《让肾年轻20岁》，现在年成人的生活节奏跟40-50年代时候的生活节奏截然不同，以前很少有人经常熬夜或者通宵，而现在这些已经成为了当代年轻人的日常生活。40-50年代大多数人家都是农民，得干农活，解决一家老小的温饱问题，而现代，温饱已经不成问题，年轻人更多的是坐在办公室里办公，缺乏运动。众所周知，熬夜对于人的五脏六腑的伤害是巨大的，尤其是肾，过多的消耗了肾精，再加上一天到晚早九晚五的坐在办公室，肾脏得不到锻炼，导致目前80%的年轻人经常感觉浑身疲惫，手脚冰凉，情绪低落。
肾是先天之本，就是要得到健康的体魄，要先从护肾开始。肾脏能清除我们身体的垃圾，只有保持肾脏健康才能让那些不适远离我们。
暖肾二宝
本书作者指出“让全身血液云鬟顺畅”是提升肾脏活性的最好方法，并且给出了两个好的办法：
001 五部沐浴法：
先泡澡3分钟，然后出浴缸清洁身体3分钟，再泡3分钟，出来洗头3分钟，最后泡约5-10分钟，做完这五步后，用冷水简单冲洗膝盖以下部分，这样可以让血液循环更好。
对于这个方法我是持怀疑态度的，曾经我在央视10套的《健康之路》中听到这么一句话“要用稍微高一点的水泡脚，泡完之后要注意脚部的保暖，否则寒气会从脚底而入，身体聚集寒气后从而造成湿气。”而且这种泡一会澡就要离开温暖的水受冻2一次不会让寒气更多的侵入么？所以对于这个五部沐浴法我还是持怀疑态度的。
002晨间泡脚
本书作者指出早上泡泡脚更有助于肾健康。在泡脚时要求水温42度，泡15分钟最佳，若是没有时间哪怕泡上3分钟也是好的。
这个方法我是持肯定态度的。我觉得这个方法是可行的，不知道大家听没听说过这样一句话“早吃姜如参汤，晚吃姜如砒霜”，这是因为我们的身体早上是聚集阳气的时候，阳气于中午最旺从而逐渐减退，直到晚上阴气旺盛，姜是热性的事物，有利于升阳，因此早上喝一碗姜汤这一天的感觉会比较好，而晚上正好是阳气弱阴气生的时候，若这时候吃姜则不利于升阴气，从而容易上火，进而导致一些疾病，当然炒菜时候的少量的姜是无所谓的。早上泡脚正如同吃姜一样，能让身体迅速升温进而提升阳气，当然与姜不同的是晚上泡脚能够消除疲乏是有益健康的。但是泡完脚若不能马上入睡要穿上袜子注意保暖。
这样吃出好肾
除了世面上的要多吃黑色的事物，清淡少盐以及吃当季的水果之外，本书的作者给出了两个比较好的建议：
001避冷趋热
夏天最火爆的莫属于啤酒撸串了，在火热的夏天里没有比来一杯冰镇的啤酒或者饮料西化最爽的事情了，但是你知道吗，喝完了冰镇的东西你是感觉到爽了，但是你的五脏六腑却承受了很大的危害，这样不仅不利于肾脏的排毒还会 使冬天聚集起来的寒气不易排出体外。在寒冷的刺激下肾脏的运化功能要比以往若的多。所以为了让肾脏能够正常运作，以及排出湿气，请不要经常食用冷饮，尤其是夏天，夏天正是排出湿气的时候。
002细嚼慢咽
以前我只知道细嚼慢咽对胃是非常有好处的，因为细嚼慢咽减轻了胃负担，读了今日的晨读我才知道原来细嚼慢咽对肾脏也是有帮助的，因为细嚼慢咽能够降低身体各种循环的负担，降低肾脏的运转难度。
身体是革命的本钱，而肾又是先天之本，有了一个好的身体才能更有利于我们的生活与工作，所以，爱生活爱健康，从养肾护肾开始。
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