第一部分 读书笔记
1.首先一个基础知识是，SARS-CoV-2本质上是一种病毒，病毒并没有细胞结构，无法像细菌那样独立生存，病毒只有入侵宿主细胞后才可以复制，离开细胞它就只是一个结晶体，随着时间推移下降逐渐失活。
而当病毒依附于物体表面时，物体材质、温度、湿度等都会影响其存活时间，总体上来说，低温可显著延长存活时间，而在常温存活时间通常只有几分钟、几小时至极端的几天，在高温下或者在遇到特定消毒剂时则迅速失活。
其实简单总结一句，物传人的风险趋近于零。
2.刘同的 《你的孤独，虽败犹荣》里有这么一句：“如果你停止，就是谷底。如果你还在继续，就是上坡。这是我听过关于人生低谷最好的阐述。”我知道现在很难，如果累了就好好睡一觉，但请不要放弃，每个人都有自己的花期，我是说，我们都会有绽放的那一天。
3.人与人一起生活，根本不需要什么三观相合，灵魂相通，而是控制距离，活好自己。至于为什么要一起，那是因为彼此知道现实角度上，这两个人一起生活，知道可以一加一大于二。
从外在的角度看，女生只分优质的和非优质的，男人该挑哪种，只要不傻都知道挑哪个。
但从内在的角度来说，就只分自信的和自卑的，聪明的和愚笨的。
基本上，自信、聪明的女生，哪怕不是大美女，基本都能嫁得好的。
反之，假如又自卑又愚笨，哪怕美过刘亦菲，富超姚安娜，也是嫁不好的。
4.陈丹青，“我们不要有谁来救救我们的想法。这是一种奴才思维。救自己可以从很小的一点点，哪怕把一个标点符号弄对了，不要有错别字，你这样就已经救了一次你自己……只有这样一寸一寸把自己救出来。”
是啊，认识自我，并脚踏实地，才是一辈子自我救赎的唯一道路。
6.
第二部分 健身定投
7：30—8：30 跳辉辉健身操一小时
中午在食堂吃了一大盆淮山，同桌的同事说这一盆吃下去够力。我连炒面都没吃，可一盆下肚肚子又胀了半天。我这贪吃的毛病真的得改改，一餐七分饱，不然吃下去拿不出来，受苦的还是自己。
也许每一个缺少安全感的人都是天生的吃货吧？像老爸昨天说肉吃少了怕走路没力气一样。
晚上只吃了一点肉菜，饭一粒都不敢吃，怕撑着胃。餐毕到楼下散步半小时，再跳了一小时的健身操，感觉舒服了许多。
运动是我以前的短板，无论如何，运动和饮食应该均衡起来，既保证营养的供应，又保证新陈代谢的正常。
第三部分 日记
今天因为采购的事情需要咨询副领导，哪知他在正领导那里。我逐到正领导处找他，事情虽顺利得到解决，但我见正领导的表情有些异样。
过后细想有些后悔，其实在那样的情境下，有些不照顾正领导的感受，对他缺少尊重，让他没面子，这是我的失策。
以后凡是找副领导咨询，切不可当着正领导的面，要学会迂回策略，或者避开正领导，或者等副领导在自己办公室时再当面和他沟通。
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