Photo by MARIOLA GROBELSKA on Unsplash
宝宝出生后的这几个月，除了带娃的事情与日俱增以外，我们和国内家人的沟通也更加频繁起来。
家里添丁，爸妈们刚升级成了祖父母，很开心。激动之余在家庭群里表达了诸如“我们要马上飞过来看宝宝”、“我们来帮你们”或者“宝宝是最有意义的事情”之类的想法。
但当时我没有回应，我感到了莫名的愤怒和不安。
因为疫情的客观原因，这些想法没有立刻变成现实。过去的几个月里，我见过心理咨询师，做过相关的阅读，想弄清楚为什么自己会有这样的反应。下面的问题出自《非暴力沟通》这个系列的书籍，通过它们进行了自我的对话。
当你听到对方说的话，你想到了什么？你感受到了什么？
家人：“我们要马上飞来看宝宝！”
我：“你们有问过我们的意见吗就要来吗？”
家人：“我们来帮你们。”
我：“有问过我们需要帮助吗？有问过我们需要什么样的帮助吗？”
家人：“宝宝就是最有意义的事情!"
我：“你是打算把自己全部的生活都寄托到孩子身上吗？这怎么可以呢？”
如前所述，我感到愤怒和害怕。
为什么会有这样的感受是有什么需求希望得到满足吗？
- 如果觉得这个问题很抽象，可以想象对方以你希望的方式对待你，你会有什么样的体会？
- 如果能先和我沟通一下，问问我的想法，我会有种获得尊重的感觉吧。
- 我想要有自己的空间。孩子出生，对我们来说是巨大的变化。生活节奏、角色以及心理上都需要空间和时间去适应。
- 我希望能有自我学习和体会做一名父母的机会。爸妈们已经做过父母了，现在轮到我们了呀。这几个月的确很累，但这也是我成长和付出的过程。我希望能够体会这份完整的经历。
- 我还希望，宝宝能在一个健康的环境下成长。这里的健康在我看来就是一个平衡的状态。每个照顾者都爱宝宝，但也有自己的生活。
弄清了上面的问题，你现在感觉怎么样？
想清楚这些需求，我心里轻松了许多。弄明白自己想要什么，这本身似乎就治愈了不少。
你认为对方说的这些话，可能想要表达什么需求呢？
我想，首先是家人之间的亲近与联接。因为疫情，好几年未能相聚，而今我们又多了一个家人，想要团聚之心急切。其次是关心我们的健康和生活状态，以及有机会能够表达家人之间的爱吧。
对于上面的问答，你有什么感受？
我不知道自己的猜测是否准确，但似乎当我在试着去同理对方的时候，情绪得到了平复。其实看看我们双方的这些需求，都是很美好的不是吗？我也有和他们类似的需求，不是吗？
有什么能满足双方的需求呢？
我还不知道。但如果当时我们双方都清楚对方的需求，提出“让家里人过一段时间再来”也许会是一个好的开端。
在做这些自我问答之前，我们也有尝试各种方法。
比如在家庭群发过几段很长的消息，描述如果大家住在一起，我们理想中的状态是什么样，并向他们发出请求，希望他们改变。比如使用疑问句，而非祈使句来表达自己的观点；又比如举例子“假如这句话你若不会和朋友、同事说，那就请你保留意见”等等。我们也给家里人买过沟通和心理方面的书，希望他们能读一读。
家里人都赞同了我们的想法。但在那之后的一段时间里，当我看到他们还用原有的方式来沟通时，心里有过不快：“明明答应的好好的，又这样了！”
后来想想，这种反应真是好笑。换做任何人，几十年的习惯，说改就改，不合情理。我的反应，也恰恰说明这并不是“请求”，而是“要求”。可没人喜欢被要求。而将希望全部寄托于别人做出改变—“只有对方改变，我才能如何如何”—不也很被动吗？
所以我们开始调整预期，提醒自己要给双方时间。我和老婆也相互提醒，用另一种方式来听家人所说的话。感觉自己情绪起来时，深呼吸去转念，尽量试着体会彼此的感受和需求，再去回应。
写在最后
说了这么多，有进展吗？
这必然是做起来比说起来难的事，但还是有的。
失败过很多次后，我意识到自己有情绪的速度加快了，或者在情绪之后能更快的恢复，提醒自己在下次沟通前要留意。对于家里人发来的消息，我们也很高兴看到了一些变化。
好在这些事情，几乎天天都能遇到，最不缺的，就是练习的机会，所谓“烦恼即菩提”不是吗？现在爸妈已经飞来，还在隔离期间。去给他们送日用品的时候，远远的在车里和他们打招呼，我感到很开心。It's good to see them!
最后，用书中看到的一句话结束：If something is worth doing, it’s worth doing poorly. 如果一件事情值得去做，那么即便做的很糟，也是值得的。
So good luck!
网友评论