个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于个人生活习惯。
不良生活习惯
饮食过饱 饮食不规律 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，睡前一到两小时不要吃东西。
饮食摄入不均衡 吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。一天6到8杯水。不要吃太多盐（不能超过6克）
不睡午觉，吃零食，不良情绪。
不吃水果与蔬菜 一天保证一个水果
久坐（超过1个小时，腰椎病 颈椎病 动脉硬化 前列腺钙化 冠心病 影响代谢）
早不洗头 饿不洗澡 汗水未干，不要洗澡，男人韭菜。女不离藕，温水刷牙
熬夜和失眠 成年人要保证8小时睡眠
喝浓茶 肾结石和伤肾功能。
吸烟和饮酒过量，50度的酒一天不能超过50克。30度酒80克（酒精男人至多一天25克，女人至多15克，不喝没有影响）
缺少运动锻炼 一个人一周保证有2天30分钟的运动，或者一个月有10的运动。走路是非常好的锻炼方式 每天锻炼半个小时到一个小时，老人可以选择暴走 慢跑 乒乓球 太极拳 八段锦 跳舞等不太激烈的运动，老年人多从事些棋琴书画活动。
太阳猛烈的日子不戴帽，从不晒太阳。
翘二郎腿
玩手机／看视频时间过长
赌博吸毒 家庭不和睦 同事不和谐 没有好心态，如焦虑 忧伤 压力大 发怒等情绪。
在家里千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
必须解决四个问题：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
房事或手淫过度。性生活的频率，一般来说，20-30岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右，新婚蜜月期内可适当加量；31-40岁的人，每周不超过2次；41-50岁的人每月约4-6次；51-60岁的人，每月可2-3次左右；60岁以后，进入老年期，每月也应起码保持1次以上。总之,以第二天不觉疲劳,影响工作学习为宜.在房事后的次日，若感到腰膝耳鸣、疲惫无力、脚软等，说明次数过频，要适当延长性爱的间隔时间（jingye一周能代谢生成）
蒙头睡觉
强忍小便和大便
伏案午睡
早晚不刷牙
睡前不洗脸
社会活动不遵守安全规矩造成意外伤 如遵循交通规则 使用车辆车况不好 坐车不扣安全带。旅游不服从安排等，用电不安全，用热水器不安全。
马拉松运动员从没有癌症，排汗带出重金属。每周跑步75分钟是维持健康的最少跑量。
不装抽油烟器 房子装修甲醛高，
好习惯
习
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