描述：昨天本心切社的作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。
反思：最近一直在单位吃东西，还是控制不住的吃东西，水果，零食和小吃。养成很长时间的专注去做手上的事情，也不断的不自觉的被打断。是那种控制不住，有瘾和上瘾的那种。自小长大没有说对那件事上瘾，包括打麻将，刷朋友圈等等这些极易上瘾的活动都没有控制不住，而且很有节制的玩玩不玩就豁然中止了。但是这次上班在工作的时候吃东西上瘾。无语…
我为什么要吃这些东西呢？
1.办公室是用玻璃隔档出来在阴面，太阳照射不进来，人坐久了，就很冷很阴。所以不管从实际还是心❤里作用觉得吃东西可以让自己暖和一点。
2.记得很早以前看过一本心里学的说控制不住，没有节制的吃东西是内心匮乏，缺乏安全感，是这样吗！？？？
总结：多出去走动走动和人交流交流，但是每天留出固定的时间去进行正念冥想。
让自己在一呼一吸之间体会那种深沉的平静~
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