时间管理总结

事情那么多，如何做事件分类？

把所有事情写下来:

1.小于2分钟，立即做。

2.日程有关，记录下来在日历上记录。

3.情境清单。

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每天做最重要的3件事:3只青蛙

每天不要安排太多事，安排最重要的3件事！

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自下而上是关键:

什么叫做自下而上，其实就是先做重要紧急，然后做重要不紧急。

先做当下重要的事情

只有将愿景和行动结合起来，才能达成人生的期望。

经过我自己10年的探索和践行，我发现了一个重要的秘密：要采用自下而上的方法管理行动和目标。从眼下的事情开始，获得掌控，然后再去逐步升级。

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把大脑的所有事务全部收集到收件箱中。

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这其实涉及到执行层面的方法。唯有付诸行动，才有掌控。

有4个方案：第一、完成它；第二、委托别人完成；第三、推迟它、搁置以后再说；第四、删除它。

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每天早上反思和计划5分钟，晚上反思5分钟。

每天必须有计划的架构，管好你的周计划和月计划，根据年度目标来设计。

找到8张你最喜欢的高清图片，制作你的梦想版，然后作为你手机屏保！

重要的事情做3件，要优先做3只青蛙！其他事情先放一放！

根据情境来做事情，这样你就可以知道什么情境做什么！例如办公室，车上，家里，外出等等。

习惯，程序，仪式。

运动好处非常多:每天和身体谈一次恋爱！

每天看着太阳升起会有莫名的感动，心情会很好。

开会断网，晚上断网:晚上9点断网。

生活当中加入仪式:

生活中需要一些小确幸。

家里确定岗位说明书，家里起床清单，睡前清单。

把家里也变成流程化，程序化，这样会有仪式感。

让孩子养成要事优先的习惯，先吃青蛙，用番茄钟。

早起不要超过6点，可以5点-5点半，10点半睡

这样可以有充裕的时间做自己想做的事情

当我慢慢平静下来告诉自己，一切问题出现都很正常，保持觉察反思。遇到问题，积极找原因，及时解决，焦虑就会慢慢放下。我对自己开始的高要求，在慢慢降低，我知道不完美才是美，接纳自己的不完美，允许自己偶尔做不到，允许自己有反复。

早起清单，早起8步骤:

早起八步骤清单：1.洗漱，2.喝水，3.听课打卡，4.运动健身，5.晨间日记、6.阅读加笔记输出、7.做早饭同时听课提升自己 8.吃饭，收拾整理。
3）推荐大家阅读：如何有效阅读一本书：介绍如何选书，购书，读书，记录，活用？哪些需要精读，哪些需要泛读。在经典和畅销之间，选择经典。如何有效阅读一本书，写读书笔记＋读后感。如何写，一句话：“摘抄+感想”，摘抄关键词句，然后如实记录自己理解到的点，哪怕是一个观点，一句话也是重要的。写笔记，还可以采用思维导读的方法。
4）读书记不住那么多怎么办 ？读书关键在于用，才能真正转变自己的财富。 德鲁克说：一次只做一件事，而且只做重要的。所以用到读书中，也可以是1.只记住一句话。 2.办好一件事。3.养成好习惯。 这样读书方起到了有用的效果。
最后我想说  告诉大家：读书让我们知道，知道才能看到，看到才能做到。

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omnifocus使用，可以人生不焦虑

身体管理+精力管理=人生100分

一次养成一个好习惯，对自己好一点，接受不完美和现在状态的自己。如何过一天，学会如何开始一天，如何结束一天。每天三次检视自己，晨间午间和晚间。

青蛙太棒了，要一直坚持用！

运动精神更好

英语流利说，直接听语音跟读复述，学母语的方法，反复重复练习，提高很快。

每天早起首先吃掉一只大青蛙！

班主任说得很对，学着肯定自己，记录下来，坚持下来每天可以拿出来看看

充分表达和分享让自己放松和提升自己。

行动是最有力量的证明

读书是改变人生唯一的方式！

美好的人生36计- 好习惯 让生活锦上添花感恩的心：每天感恩，懂得感恩，感恩自己，亲人，事件，越感恩越富有，身体越好。多微笑：传递温暖和爱，获得好人缘的秘诀。读书：遵从自己的内心，爱非坚持，好好享受。

简爱跑步法:

简爱跑步法：运动属于精力管理的一种，不是不跑步，是正确的跑步。1. 跑的更美：挺，身体挺直，想象头顶上有一个绳子牵着。长期坚持姿势就特别优美，2 .跑的轻松：倾，身体从头到脚 放松，整个身体挺直往前倾，以脚踝往前倾，不翘屁股，这样脚就会推着你往前跑，会很轻松。2 .跑的安全：柔，安全第一位。前脚掌先着地，步伐要小，小碎步快跑，就可以跑的更远穿的鞋子要好，弹力柔性，帮助缓冲冲击力。3. 跑的效率：横，平衡，前后平衡，左右摆浮平衡，同样的体能就可以跑的更远4. 跑的更远：核心肌肉群，深蹲，平板支撑，方向平板支撑，
健康早餐的标准： 食物类别全面，健康的烹饪方式 。 1）淀粉类主食即谷类 必不可少，三分之一有五谷杂粮和薯类最好；实际摄入量在90g-130g左右。
2）优质蛋白质类食物：奶类、蛋类、豆类，至少要有两样；还可以加一些瘦肉类。 最好有一个鸡蛋，200-300ml牛奶，20g-30g瘦肉。适量豆制品。 3）蔬菜：以绿色为主 4）水果：  蔬菜和水果都有最好，没有也有至少有一样，量分别在100g-200g左右； 5）少量坚果：如果早餐加上坚果的话，那就堪称完美。

叶武滨时间管理100讲第38讲分享：

背道德经难吗？利用上班堵车的时间每天听，重复听，跟朋友一起约定讨论道德经，慢慢就会背了。今后尝试下。计划好好利用喜马拉雅app播放给小孩一些教育的音频，类似道德经等等。帮助小孩和大人不断成长。

分享：有的人10年工作经验，真正刻意练习的时间可能10小时都不到；有的人有2年工作经验，用于刻意练习的时间可能会有1000个小时；

总结：表面上10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距，这就是刻意练习的魅力，也是刻意练习和1万个小时的区别。

55堂课:

每周选择周日做周检视。

每周检视的视角，可以逐渐清晰掌控未来1个月，3个月，一年。直至5万米高空。

56堂课:

所有的事情我们只欠3件事:

1.烂开始，从重要的小事做起。

2.不断的修正，进行系统的反思，心态好，不断进步一点点。

3.不断的复习与记忆，牢记梦想与目标！记任何事情都要遵循8个周期牢记就能记忆住。

57堂课:

青蛙从天上来，梦想最终分解成青蛙

时间管理总结

58堂课:

时间管理的基础是精力管理。

精力管理，管理的就是我们一天休息与工作的节奏。

时间管理总结

运动、睡眠、饮食三大习惯会为我们的身体储存能量，如果你还有冥想的习惯那就更好了，这样3+1的好习惯能够确保你的精力得到很好地补充。

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62堂课:

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65堂课:

时间管理总结

身体和灵魂，我们都要在路上。

读万卷书行万里路，是很多人的追求。

一定要看一本书:(如何阅读一本书)

阅读，是透过书籍，透过别人的显性知识，让自己获得进步的很好的方法。

对于一些重要领域的主题，我们进行主题阅读是要不断深入学习，成为高手。

做思维导图，做笔记，效果最好！

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