2018.8.8高效率生活学习【为了好记就算第8天】

2018.8.8晨间检视

就寝11:10 晨起7:00

今日午休：30min

时间管理的核心是自律＆高效

【本月目标】

时间管理习惯养成

学完和熟读新概念第二册

减重5斤

【本周目标】

养成时间管理习惯和自律

√新概念第一册完结

语法第一册完结

新概念第二册尽量学

重点是每天至少复习2小时.早读一小时，晚间复习一小时

【今日三只青蛙】

1.运动＆饮食：30分钟＆比一般再少吃点

2.学习：学习8小时，完成新概念第一册网课40课，复习雅思写作笔记。晚上复习2小时旧知识。

3.时间管理:高效和10:30早睡

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改进：

1.

习惯养成：

1.控制刷购物网站少于20分钟

2.不要用力搓脸和眼睛

3.涂防晒霜

4.再吃少一点，晚上吃白水菜

人际的投入

x【和家里视频】

好习惯打卡

1.工作/学习清单：

√番茄工作表

√间隙+保持收腹，运动和看英语视频

2.早清单：

√早起

√晨间日记

√晨读

√涂防晒霜

3.晚清单：

√运动【keep腹肌和hiit】

√脸和身体护肤

x10:30早睡

【今日晚总结】:

学习:今天撸完新概念英语第一册，也总结了下一步需要查漏补缺和练习的内容。

时间管理:没有微博不影响，后面需要看老师访问再说。注意时间还是要控制好，不然一下就忘记了时间

健身:因为时间紧，所以健身更要高效了，不能跑步就练腹肌和hit，注意不要练腹侧太多，会腰粗。另外自己脂肪层厚，还要先无痒再有氧运动。生命时间短暂，要早点练出好身材享受生活。今天饮食有严格控制。

提示点:少练侧腰，中午加水煮鸡肉牛肉虾肉。严格控制晚上少吃碳水。