2022-11-04

挑战365天（33/365）

一、运动1分钟

5分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

5件。忙碌充实的一天，点点滴滴都是收获的善意。

五、复盘50字

280字。

☆收获

1.《秘密》一书中讲述实现目标的三个步骤：一是要求，确定自己真正想要什么；二是相信，相信自己已经拥有了想要的事物；三是接收，体会喜悦美好的感觉。

☆改进

1.当工作遇到不顺心的事情时，要及时转移注意力。在往系统中导入大批量数据时，系统反应非常慢，还总出错，心情烦躁，内心郁闷。这时，我打开喜马拉雅音频，边听音频，边耐心地拆分数据，分批导入，心情平静了许多。虽然仍然很慢，但总算有了进展。

2.有意识地运用吸引力法则，发现吸引力法则的正向反馈回路。确定目标后，全然地相信目标已经实现，并真切地体会目标实现后的美妙感觉。

3.当心中有牢骚或不满生起时，及时觉察，最好的做法就是闭嘴。