吐纳2

前天写了些关于吐纳的知识，今天又有些补充，这样就很好呀，每天都有新的认知和体悟。

后期，会把这些文章全部删掉，然后重新再梳理一遍，通过一次次的输出来提高自己的写作能力。

回到正题：今天体悟到的吐纳！

上次说到吐纳最重要的是心静，只有心静时，才容易以意领气，或叫以气领意，最后意气合一，这是吐纳功夫纯熟的结果。是需要一个过程的。

特别是一开始，大家按照细长慢均深的原则吐纳，为追求原则而出现憋气难受的状态，刚开始呢，是一呼吸顺畅为原则，不要吸得太满，也不要吐得太尽，呼吸到七八成就好，这样就能很好的解决胸里有堵的轰的感觉了。

再细说说：细、长、慢、均、深。

细是指吸气吐气用力要小，吐气如吐丝一般。

长就是指尽可能的把呼吸拉长，但先以呼吸顺畅为原则。

慢是指缓慢，和长是相辅相成的，长了自然就慢了。

均是指，每次一吸一呼的时间大概一致。

深就是呼吸的有深度，其实也和长相辅相成，而且随着吐纳修炼的程度加深，横膈膜上下移动的深度也会加深。一呼一吸的时间也自然加长。

还有气贯丹田，一开始，也不会有的，特别是没有修炼基础的人，还会有一种认知：这个气怎么就从上面到下丹田了呢？

其实是内呼吸，从横膈膜往下压气。而我们平时的是肺呼吸，不管是正（顺）呼吸，还是逆呼吸，是两个呼吸方式同时存在。随着修炼的时间长了，功夫深了，慢慢的就会体会的气贯（沉）丹田。我得体会就是这样，慢慢的感觉气就往下来了！

吐纳的功夫，对五脏六腑有很好的调理作用，随着横膈膜的上下移动，就会压迫五脏六腑，相当于用气给他们做按摩。当五脏六腑健康时，我们整体生理机能也自然随着改善。

先写到这了，有时间回来再看，再改，最后再删，再重新写。

晚安了，这个世界。进化吧！