你是否有过这样的感受？
工作中常常受到领导的批评，回到家辅导孩子功课又让人感到心力交瘁，生活中一系列的烦心事儿奔涌而至……
久而久之，量变引起质变，一点小事就想大发雷霆。
盛怒之下，血压升高，心跳加速，甚至感到头晕目眩。
这些都是身体在发出警告：你再这样下去就要生病了。
随着现代生活节奏的逐渐加快，人们的心理压力不断增强，由此导致的心身疾病也越来越多。
顾名思义，心身疾病是由心理因素引发身体症状的疾病，高血压、胃溃疡、冠心病等都是典型的心身疾病。研究表明，来院就诊的病人中约有三分之一有心身问题。
导致心身问题的客观因素有社会环境压力、重大事件的应激刺激等。
如果你最近感到压力很大，或者经历了重大的创伤事件，就要引起注意了。我们很难操控和改变环境，但可以通过调整自身的情绪和状态，达到预防和缓解疾病的目的。
各类心身问题来势汹汹，除了积极的临床和药物治疗，我们自己应该怎么做呢？本文将从心理学的角度向您阐述如何预防和缓解心身疾病。关爱身体，从心做起。
A型人格者有较强的上进心和成就动机，做事雷厉风行、讲究效率，但与此同时，争强好胜的性格会使人长期处于精神紧绷的状态。
应对方式指个人在面对挫折和压力时采取的认知行为模式，是心理应激过程中的中介调节因素，大致分为面对、回避和屈服三种类型。研究表明，采取面对和回避模式的人有更高的心理健康水平，而采用屈服模式的人心理健康水平相对较低。
以愤怒情绪为例，当你感到愤怒即将爆发时，请默念下面这段话：
我为什么愤怒？这件事值得我大动肝火吗？无论是发脾气还是生闷气只会伤害自己的身体。我为什么要这样惩罚自己呢？生气不能解决任何问题，只会把事情变得更糟，造成更严重的后果，带来更多麻烦。说完这么长一段话，愤怒的浪潮已经退去了一半，与自己进行理智的对话具有积极的心理意义。
人具有社会属性，孤立无援的境地往往会使人失去斗志和信心，而来自亲友的理解和鼓励会赋予我们源源不断的勇气，增强自信心，激发潜能和优势。社会支持是一道护身铠甲，让我们在遭受外界的应激刺激或伤害时，开启自我心理防卫保护屏障。
优美的音乐对人具有天然疗愈的作用。音乐疗法具有调节心理和生理机能的双重作用，已经逐渐成为一种康复治疗技术。
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