1、我认为自己是邪魔、黑暗与罪恶的渊薮。我认为人们一旦认出我的真相，就会视如蛇蝎地避之犹恐不及。我认为我若看清了自己的真相，必然承受不了这可怕的打击，甚至亲手结束自己的生命；看到这个真相之后，继续活下去几乎是不可能的事。
2、这种信念是如此根深蒂固，实在很难让我看出，它们全是无稽之言。我也很难看出自己所犯的显然错误。我竟以如此怪异的方式来寻求救恩；我不只受了骗，自己也在骗人，并且害怕那愚蠢的幻想以及野蛮的梦境，我臣服在尘土捏造的偶像之下；根据我目前的信念，这一切都是真的。
3、今天我们要向它提出质疑，不是根据你的想法，而是从全然不同的角度看出这些无聊念头毫无意义。这些想法所根据的并非上主的旨意。这些古怪的信念，与祂一点关系也没有。这一点就足以证明它们的错误了。可是我却看不出这个事实。
4、当有人向我保证，我自认为所作的那一切恶事根本就未发生过；我所有的罪过都不算什么；我依旧如创造之初那般纯洁神圣；而且光明、喜悦与平安都活在我内，我岂能不欣喜若狂？我的自我形象是抵不住上主的旨意的。我认为这是死亡，其实这是生命。我认为自己被毁灭了，其实我得救了。
5、我自己营造出来的自我，并非上主之子。因此，这个自我就不存在。它外表上所做和所想的，毫无意义。无所谓好或坏。，它根本就虚假不实，如此而已。它也不会与上主之子交战。它既伤害不了他，也侵扰不了他的安宁。它从未改变过造化的本然，也无法把永恒的无罪贬为有罪，或是将爱转变为恨。我所营造出来的这个自我，一旦与上主的旨意冲突，它有什么能力可言？
6、我的清白本质有上主作担保。我必须不断向自己复诵这一事实，直到自己接受为止。这是真的。我的清白本质有上主作担保。没有任何东西能触犯它，或改变上主所创造的永恒之物。我所营造出来的那个邪恶并且罪恶满盈的自我，毫无意义可言。我的清白本质有上主作担保，而且光明、喜悦及平安的活在我内。
7、救恩只需接受一种想法：我仍是上主创造的那个样子，而非我造出来的那个样子。不论我认为自己做了什么伤天害理的事，我仍是上主创造的那个样子。不论我犯了什么错误，我的真相从未改变过。创造是永恒不易的。我的清白本质有上主作担保。我不只是，而且永远都是创造之初的模样。光明、喜悦及平安都活在我内，只因上主将他们置于那里。
8、今天，我若能在白天每一个小时最初的五分钟来作长的练习，效益最大；开始时先重申我受造的真相：
光明、喜悦与平安活在我内。
我的清白本质有上主作担保。
然后，放下我种种愚蠢的自我形象，用剩下的时间试着体会一下上主的恩赐，而非我为自己所制定的天意。
9、我若非上主创造的，就是我自己营造出来的。只有那唯一的自性是真实的，另一个并不存在。试着体验一下我那唯一的自性一体性。试着欣赏一下它的神圣性，以及它源自的大爱。试着不去干扰上主创造成我的那个自性，不要让我为了取代它而造出、并充满邪恶与罪过的小小偶像遮蔽了它的庄严伟大。让它回到自己的本家吧！我已如愿了，这就是我的终极真相。光明、喜悦与平安都活在我内，因为理当如此。
10、也许我并不想，或是无法用每个小时最初的五分钟来作此练习。无论如何，尽我所能地去试。至少每小时记得复诵一下下面的的想法：
光明、喜悦与平安活在我内。
我的清白本质有上主作担保。
然后试着花一分钟左右的时间闭起眼睛，体会这是一句关乎我真相的告白。
11、只要一遇到好似令我烦恼的倾向，立刻复诵一下这些想法，来驱逐恐惧的幻觉。当我快要对某人生气时，默默地向他说：
光明、喜悦与平安活在你内。
你的清白本质有上主作担保。
今天，为世界的救恩，我大有可为。今天，让自己更深入上主的救恩计划中指派给我的角色，我大有可为。今天，让自己全心相信这个观念的真确性，我大有可为。
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