每一年，当我在南方的寒冬里靠一身正气来抵御无孔不入的冷空气时，我都无比渴望来年夏天的来临。

夏天多美:仙女裙，凉拖，西瓜，冰淇淋。如果有幸去海边，还能赤着脚走在落日余晖里，吹着海风，静待星光散落在大海里！

如今，正值七月，我渴望的夏天已然到来，我期待的“美好”，随着暑期孩子的到来，却碎了一地……

刚铺好的床铺，转个身的功夫，她把脚放进了枕头套里，嘴里叫着：“我变成美人鱼了。”从床上游到地板上，又从地板游到床上，所到之处，一片狼藉……

晚上的时间把孩子交给队友，我十点钟下班回家，打开门一看，严重怀疑自己进错了门：整个家里跟二战现场有的一拼，散落的零食，画笔，黏土，各种纸，玩具。闺女还来一句：“麻麻，快来陪我玩一会儿。”……我玩你个锤子。

饭菜端上桌，她看了一眼：“麻麻，我要吃饺子”。我煮好饺子端给她：“不好吃，跟老家的不一样，我还是吃饭吧。”专家说不能生气，生气对心肝脾肺都不好。

我忙得跟狗一样，反观队友，他怎么可以如此悠闲？垃圾满了难道看不见？桌子这么乱不能收拾一下吗？床上这么乱，他怎么可以躺得下去？我这么忙，孩子是我一个人生出来的吗？？？

我的怒火蹭蹭蹭地上涨，收拾东西的时候将手边的物件弄得啪啪响，这时还有一个不开眼的：“乖，让麻麻陪你玩。”

好家伙，我就差这么一个点火的，让我口吐芬芳舌绽莲花。这个时候的我，仿佛一头暴怒的狮子，队友和孩子都愣住了，停下手中的动作，尴尬地看着我。

骂完以后，心里却是越想越委屈，就想大哭一场。

然后，空气变得安静，大家都不说话了，女儿默默收拾起自己的书本、玩具，老公拿着烟和打火机去了阳台……

这样的场景，大家是不是都很熟悉，这不是偶尔一次，而是每天上演，傅首尔说得好：一个孩子，他确实干不了什么，但是他可以让你什么也干不了。

每天晚上娃睡了以后，看着稚嫩的面容，心里想着明天一定要母慈子孝，等娃第二天睁开眼，一看到她上窜下跳，愤怒就像小火山一样，怒气蹭蹭蹭地升高，16度的冷空气都无法安抚我暴躁的灵魂，唯有打一顿才可发泄怒火。

妈妈们一定会经常反思：自己的脾气实在是太暴躁了，这样不好，对自己对孩子对家庭，都不好。

可是， 我们的脾气为什么会变得如此暴躁呢？有没有什么办法能够控制住自己的暴脾气呢？

在这本《我的暴脾气——易怒情绪背后的心理真相》里（以下简称《我的暴脾气》），我找到了答案。

《我的暴脾气》这本书属于治愈系心理学系列，作者是美国国家愤怒管理协会的心理治疗师——罗纳德·波特-埃弗隆。

我国著名的犯罪心理学家、心理抚养的倡导者李玫瑾以及哈佛大学心理学博士岳晓东倾情推荐这本书，学会制怒是人生的一种修炼，而本书的精彩之处则是帮助愤怒者找到情绪的源头，从而有效制怒。

一、你为什么暴怒

说起暴怒的理由，那简直太多了，急性子的人，一点点不如意就会跳脚。

《我的暴脾气》里说:

“暴怒没有单一的诱因；相反，造成暴怒问题的因素有很多，某个因素可能对这个人至关重要，却对另一个人无关紧要。”

在这里需要澄清一点，暴怒并不完全等于发脾气。暴怒是指过度强烈的愤怒感，如果说发脾气是为了达到某一种目的，那么暴怒就是纯粹的一种疯狂发泄，这类发泄会给自己或身边人带来伤害。

在《我的暴脾气》这本书里提出四大触发暴怒的因素:

首先最直接的一种状况是人身威胁；

其次，如果无法控制自己的生活，或在重大事件上充满无力感；

再次，当被批评，羞辱或者觉得尴尬时也会暴怒；

最后一种状况来自孤独，焦虑和不安全感。

我觉得自己对于孩子的暴怒就是来源于过度的焦虑和无力感，身体累，心也累。

二、愤怒的类型

在《我的暴脾气》里将暴怒分为突发型暴怒，累积型暴怒，生存型暴怒，无力型暴怒，羞耻型暴怒和被抛弃型暴怒，并详细分析了每种暴怒的诱因，表现形式以及如何摆脱。

关于愤怒的类型，本书一共花了六个章节的篇幅来叙述，每一种类型都分析得十分到位，并且给出了具有实质的可操作性的建议。

对号入座，我觉得自己就是累积型暴怒和无力型暴怒并存的状态。

无力型暴怒是指当人们无法控制重要局面时，有无力而引发的一种极度的愤怒感虽然当事者倾其所能想要力挽狂澜，但是并没有收到任何效果。

而累积型愤怒暴怒则是指特定个体或群体受到的伤害日积月累下来而导致的暴怒。

我的暴怒来自于对生活的无法把控，一方面想要一切尽善尽美，将生活过好，另一方面却觉得事事不如意，很多事情没有朝着自己希望的方向发展，甚至脱离掌控，朝着相反的方向发展，于是便觉得怒不可遏。

通过这里的分析，我清楚地了解了自己的暴怒类型，便也能够更加理性的认识自己的暴脾气，知道自己暴怒背后的真实想法。

三、如何制怒

“气大伤身”这句话大家都知道，但知道和做到又不是一码事，理智情况下并不想发脾气，但很多时候确实是忍无可忍。

我想这也是很多人对自己“暴脾气”的无奈之处。

在《我的暴脾气》里，作者给了针对不同类型的愤怒给出了不同的制怒方法，对于我来说比较有用的有以下3点:

检查当前的想法和行为。 每天花点时间问问自己:“我今天是否积累了怨恨？”如果是，那么请在怨恨还是小火苗的时候，试着让自己放手。

用具体的行动和思想重振自己。不要总想着去控制别人，而要把注意力放在你能为自己做的事情上。

学会共情，站在他人的角度上思考问题。

结语:

这真是一本关于“情绪控制”的宝藏书籍，暴脾气并不可怕，可怕的是任由暴脾气肆意爆发，既淹没了自己又伤害了他人。

不要把最坏的情绪，给了最亲的人。

如果你也是个火药桶，一点就着、处处带刺，不妨来读一读这本《我的暴脾气》吧，相信一定受益匪浅！