11月份的《2023年个人目标清单》盘点情况，运动完成很差，阅读止退回稳。
年初的年度的两大目标，一是鼻姐在10.16打上九价疫苗的第一针，第二针在12.20也快到时间了，提醒鼻姐别忘记了。二是新房装修，前两天问起汪工，说还要一个月左右，也就是在一月上旬可以完成了。
一、生活方面
4.在家坚持每天遛狗一次。
11月初，腾空房屋，住公司临时住房后，因在公司是住二楼，下楼方便，几乎每天都会带狗狗下楼撒尿。至于遛狗，基本都是鼻姥的事，她每天要完成一万步，没有遛狗的任务，还真比较困难，刚好一举两得。
二、学习方面
6.每天抽30分钟阅读书籍，保持每天有新的输入。具体目标，每月阅读书籍3本（不分纸质和电子)。全年不少于40本书籍。
11月份阅读电子书16本，1-11月份累计阅读213本。
5月微信读书时长40小时，6月份123小时，7月份152小时，8月份122小时，9月份85小时，10月份77小时，11月份73小时，退步的趋势止住了。
7.每看完一本书都做阅读笔记。
写过几次读后感。
10.坚持简书日更。
2016.1.2开始在简书上记录，2021.12.10开始日更。
截止8.13，之后就断更了，持续日更607天。
9.16重新开始日更第1天。截止11.28，连续日更73天，又断更了，重新开始。
截止12.6共输出25.4万字，总资产1793.9点。
11.每个月看2部纪录片，一年是24部。
10月份看纪录片0部，没有完成目标。全年累计看了4部。
12.每月2部电影。
没有完成。
13.看TED演讲。
没有完成。
三、运动方面
14.每周坚持跳绳或平板支撑（力量训练）。
无
15.每周慢跑3天或者是跑2休1。第一季度，每月50公里。每季度增加10公里（要膝盖积液症状消退后）。
7月份因为咳嗽，支气管扩张等原因，跑步不多，只有35公里。8月份因痰症，一直在吃中药调理，有好转未治愈。
计划8月份50公里，实际完成58公里。出现的一个问题是，最大摄氧量在持续走低，从8.1的43，降低至8.31的38。9月19日步行，最大摄氧量已经再次降为35，历史新低。
9月跑步2次，完成10公里，远远低于目标。原因一是一直在吃中药，想等身体恢复正常再跑步，二是恰逢杭州亚运会，精彩的节目比较多。
10月跑步2次，完成10公里，原因还是想等支扩改善再跑，结果一直在吃中药，在中和堂看了三次，医生认为问题不大，是想多了。计划第三剂药吃完，先暂停。好像到11.5就吃完了。
11月份没有跑步锻炼。
16.每月徒步一次，去户外自己带美食。徒步一次可以抵跑步两次，或抵两倍的跑步公里数。
11月份徒步2次，一次琅峰山，一次九峰山，两次都距离不近，特别是琅峰山，还比较险峻难行。
2023.12.6
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