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最近各省出分时间又有新消息啦，不过也都是2月15号之后，小白帮大家汇总了一下：

2月15日：辽宁、黑龙江、河北、上海、江苏、广东、广西、浙江、甘肃、江西、四川、重庆、福建、陕西；

2月16日：湖北、北京；

2月20日左右：天津。

不知不觉，距离考研结束已经一个多月了（虎躯一震啊有没有！），这段日子大家是怎么过的呢？忧虑自己的初试成绩而夜不能寐？突然卸下奋战一年的重担而陷入空虚怅惘？觉得考试失利纠结于找工作、复试还是调剂？每日床上躺尸养男人养蛙被父母嫌弃？

小白认为，你现在既不能奢求回到考前一周去B站看一看某师的视频，也不能回到考场上把你做错的题改过来，更不能企望阅卷老师看到你的答案瞬间产生共鸣满口称赞“这学生有思想有前途”并顺手打个满分。

SO，过多的焦虑和担忧并不能改变既定的事实，也不能几天之内就规划好自己未来的人生，现在，你只需要让自己的心沉静下来，安心等待初试成绩，并利用这段时间充实完善自己，走向人生巅峰。人呢，最重要的就是开心嘛~（自动嵌入TVB配音版）

这段时间怎么处置才算是不虚度光阴呢？在《戳→又失眠又焦虑…为什么考完比考前还难受啊？》中，小白也给大家介绍了一些抗焦虑抗惰性的小贴士，但是不附带资源的tip不是好tip,今天，小白化身小哆啦，前排小马扎准备好，资！源！大！放！送！啦！

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一、形象篇

在考研之前，总是有着迷之自信，考研嘛，将近一年的奋斗诶，天天大脑高速运转，起得比鸡早睡得比狗晚，在教室和自习室之间往来奔波成风一般的女子，与任课老师斗智斗勇，与自习室抢位子的同学上演“年度烧脑悬疑大戏”，每天压力大到吃不下饭睡不着觉，所以，这要是再不瘦下来简直天理难容啊！

于是便整日沉浸在自己一年之后既考上了研究生又瘦成唐嫣，说不定还能顺带脱个单的幻想中无法自拔。事实证明，美梦都是自己做出来的，童话里都是骗人的……考个研没瘦反胖的胖友们举个手让我知道自己不是一个人！

想想复试时的你，站在导师面前，满载着墨水和知识（啊呸）的小肚腩微微凸起，宽厚的肩膀委屈巴巴地蜷缩在精心挑选的面试服装下，富态和安详的脸上露出宝强式的憨厚笑容。

嗯虽说人不可貌相，但第一印象还是很重要的啊朋友，哪个导师不想要一个既有才华又有颜值的研究生呢？我们现在才华都有了，提升一下形象锦上添个花岂不是美滋滋？

关于减肥，确实并非易事，毕竟从初中开始就嚷嚷着要减肥的我现在都没瘦下来（我能怎么办我也很绝望啊），但是减肥的经验倒是积累了不少，传授给大家，我们共勉（悲愤脸）。

1食物方面

首先在饮食方面，减肥期间可多吃以下食物：

1、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌等多种元素，另外西红柿所含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸能够增加胃液酸度，有利于促进消化，果酸可以降低胆固醇含量。

2、黄瓜：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能改善便秘症状，让小腹恢复平坦。

3、苹果：苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇。一个苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

4、猕猴桃：猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥、美容有独特的功效。

2重要的晚饭

想要减肥的话，晚饭是很重要的。

晚饭要早吃，保证睡前三个小时之前没有进食活动；

晚饭要素吃，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入；

晚饭要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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3必不可少的运动

在运动方面，小白认为，不管是做什么样的运动，只要坚持下去就一定有效，而且运动前后一定要做拉伸，运动前的拉伸对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。运动后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。

推荐APP：

KEEP（包括计步、健身、燃脂指导等多项功能的强大工具）

美寸减肥（提供食物热量查询和卡路里计算）

Wake瑜伽（专业的瑜伽训练）

动次打次，让我们做体态轻盈小精灵

二、技能篇

在当今社会，尤其是求职的时候，仅仅掌握专业知识是远远不够的。比如，一些编辑、文员或者新媒体运营岗位在招聘的时候（包括小白之家），往往会说明：熟练运用PS或者视频剪辑者优先。

所以你就算专业课成绩再优秀，再妙笔生花，但是不能够掌握这些日益普遍的技能很容易在人才竞争中落败。既然现在是一段相对比较空闲的时间，把该学的技能学会了，日后求职时自己的简历也能够大放异彩。

1、PS

Adobe Photoshop，简称"PS"，是由Adobe Systems开发和发行的图像处理软件。Photoshop主要处理以像素所构成的数字图像。使用其众多的编修与绘图工具，可以有效地进行图片编辑工作。

ps有很多功能，在图像、图形、文字、视频、出版等各方面都有涉及。就算我们不涉及专业的图片处理工作，日常生活中证件照换个底色呀、抠个图呀、去个水印呀，PS在使用起来还是一款比“美图秀秀”强大太多的工具。

2、AE

AE全称After Effects，是adobe公司开发的一个影视后期特效合成及设计软件。如今影视媒体已成为当前最大众化、最有影响力的表现形式。虽然我们不是专业的后期人员，但是追星狗剪个爱豆的视频稍微加点特效挂在饭圈也能吸一大波粉的好不好。追星狗们学起来~

3、简历

有些小小白留言说不知道怎么制作简历，简历制作水平的高低往往影响着HR对你的第一印象，制作一份切实又出色的简历是一门学问，在这呢，小白整理了一些简历的模板，供大家参考。

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三、休闲篇

学习了那么久，适度地休闲消遣一下也是情有可原，但是即使是娱乐，也不要无目的地看一些毫无营养的书籍或者影视。书和影视剧作为文化产品鱼龙混杂，只有经典才能以其恒久不衰的魅力令我们回味无穷。

公众号内回复关键词：书籍，即可免费获取300本亚马逊畅销电子书。不过经典的书籍小白还是推荐大家读《红楼梦》，读《三国》啦。除此之外，还有抖音上都在推荐的受益一生的五本书：《厚黑学》、《人性的弱点》、《鬼谷子》、《羊皮卷》和《墨菲定律》。

至于综艺节目，之前小白给大家推荐的纪录片『人间世』，不过有小小白推荐『生门』也很不错。除此之前，今天要给大家推荐的是最近才开始播出的动漫『领风者』。

除此之外，综艺节目『歌手』也在播出，歌很不错~大家有什么好的综艺也欢迎在留言区补充哦。

让焦虑和空虚伴随着肥肉一起脱离你的身体吧~因为，我们没有太多的时间囿于这些伤春悲秋的情感，真正有能力的人是永远无畏无惧地直视前方的，暂时的迷惘之后，我们依然要欧气十足地把自己的精力放在更有意义的事情上。

00后都出任CEO了，90后的老阿姨老叔叔们还能在家里大喇喇地「葛优瘫」吗？万能哆啦A白的小资源库都与你共享了，快制定清晰而明确的计划吧，让自己充实且忙碌起来。