我们往往认为，大变革必须从一个同样大的想法开始。但实际上，越简单的想法往往具有越强大的效果（并且在一开始总被忽视）。
——《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯
我是长期赖床主义者、拖延症患者，但是我突然想成为自律达人，每天凌晨4点起床读书、运动，那么恭喜你，坚持不了一周你就会继续赖床不起。因为大脑最喜欢的就是惯性思维，不需要消耗任何能量就可以运作。就像发射卫星一样，一开始脱离地球的时候所消耗的能量是进入轨道后惯性运行能量的几十倍甚至上千倍。所以任何改变，一开始的改变总是最难得。
但是，这不代表我们的大脑完全不接受改变。我们应该顺应大脑机理来安排这种改变。比如说我自己凌晨5点起来读书，但是让我一下子就凌晨5点起床，我也起不来。但是我把闹钟往前调20分钟，从原半起床提前到6点10分。这样的时间持续一到两周让自己适应，再不断的前调闹钟，直到我可以凌晨5点起床并读书为止。
大多数人一说改变，就想着能一次性完全改变现在的所有习惯，原来的我也是这么想的。但是这个想法是不符合大脑的科学逻辑的，所以这种改变就总是失败。
“罗马不是一天建成的”，所以当有一个改变的念头时，从一件小事让大脑来适应，然后再一点点的改变。
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