这是一本无论是提升异性缘，或是改善亲密关系，都是十分适用的书，
第一章“学会爱自己”
首先是进行心理上的准备，解除思想上自己设下的限制
关键词为“为了让自己受欢迎，首先要相信自己值得被爱。接着在接受对方所希望的爱人方式。”
主要分为四个方面，
第一：要了解男人和女人理解爱，表达爱的方式有差别，坦然接受男性用自己的方式来爱你，再循序渐进的表达自己所希望被爱的方式。
第二“被爱”同样需要训练
训练主要分为两个部分：1向他人的好意致谢和坦然接受2、被赞美时不谦虚
这个是颠覆我们的认知传统的，在固有的逻辑里，为了让自己被爱，首先应该变得足够优秀。而这个潜台词是，我还不够优秀，有些胖，鼻子有些塌，不够有见识等等等等，于是陷入等我瘦上二十斤就会有人爱，等我整容了就会有人爱这样的思维误区，再进一步也许会因为减肥不成功或是整容失败等患上抑郁症或暴饮暴食症。最终得出结论，我果然是不值得被爱的，这就是一个恶性循环。
如果自己都觉得当下的自己不值得，不配得到爱，自己都不爱自己的话，指望从他人身上得到爱，也会是一件很难的事。
作者在这里举了一个例子是：将“不好意思，”改成：“谢谢”
像是有人让座，有人为你开电梯门的时候如果平时常说：“不好意思”那么试着改说“谢谢”，自己的心态就会变为“害你得等着我，真抱歉”转变为“我值得对方付出这样的好意，也就是说，我是有人爱的”
在受到称赞的时候，也试着说：“谢谢，我很高兴你这么说”接受对方的好意，觉得自己值得对方这么做。
第三：去爱吧，像没有受过伤害一样
不管曾经母胎单身多少年，或是有怎样的童年的阴影，或是在爱情中受过怎么样的欺骗与伤害，都应该像所有正念冥想里所提到的那样，活在当下，摆脱思维的陷阱，比如；“像我这样的人不会有人喜欢”“我绝对不可能受欢迎”这样毫无意义的负能量。接着放手过去的伤害，执着于过去的伤害，只会让我们丢失掉未来的幸福。
放下“一定要所有人喜爱”这个执念。因为没有人可以做到让所有人喜爱，而这个想法会连接到“如果没人爱，就是个没有价值的人”从而变得过度担心，将所有的关注点放在自己是否有地方没有做好。过度紧张以至于面对异性无法轻松正常的沟通。
第四：编写一部“小姐的完美剧本”
用演戏的心态去演出生活这出完美的剧本，细致描绘出理想男友的特征，以及自己应该用什么样的姿态区回应，尽情的扮演所想成为的人，展现下意识隐藏的自己，尝试不同的恋爱技巧，装扮方式。
“因为是演戏才会去做，做了以后却遗忘发现自己其实做得到”这就是完美剧本的魅力。
投入演出，一切会越来越好。
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